на 31 години
От утре започвам 5х5,днес ще се замеря навсякъде.Ще ходя на гости и ще се прибера…
vortex'es LOGХраната днес е добра,но няма да я описвам. Лег - 8х60,8х65,8х70 Полулег - 8х50,8х55,8х60 Набиране…
Дневникът на Велико ИвановПоздравления,изглеждаш страхотно! Ръцете и рамото кртят!
vortex'es LOG07:00 - 100гр. пъстърма,2 банана 10:30 - 110гр. пилешка пържола,120гр. пълноз. хляб,1 нестий 14:30 -…
vortex'es LOG07:00 - 2 банана 10:30 - 120гр. пилешка пържола,150гр. пълнозърнест хляб 14:30 - 120гр. пилешка…
Дневникът на GiovaneИнтересно ще е това с белтъчините.Иначе двамата май-май по един и същи план ще се…
vortex'es LOGGiovane,благодаря. Правих 5х5 само на набиранията. СКОТА,мерси и на теб.
vortex'es LOGА пул-овър включвал ли си ?
vortex'es LOGБлагодаря,и аз клоня към този вариант.
Дневник на КарлоЗащо да няма файда ?
vortex'es LOG07:00 - 50гр. овес,200мл. кисело мляко,1 банан 10:30 - 120гр. пилешка пържола,130гр.черен хляб 14:00 -…
vortex'es LOG07:00 - 50гр. овес,1 банан,чаша сок 10:30 - 150гр. пилешка пържола,150гр. черен хляб 14:00 -…
vortex'es LOG10:30 - 100гр. овес,1 банан,30гр. протеин 14:30 - 200гр. извара,3 филии пълноз. хляб 16:30 -…
vortex'es LOG12:00 - 50гр. овес,200мл. кисело мляко - Тренировка 14:30 - 30гр. протеин,50гр. мед 13:30 -…
vortex'es LOG07:00 - 1 банан - 30 мин. футбол 10:30 - 100гр. пилешка пържола,200гр. пълноз. хляб…
vortex'es LOG07:00 - 50гр. овес,200гр. кисело мляко 10:30 - 120гр. пилешка пържола,30гр. фъстъци 13:00 - 100гр.…
vortex'es LOG07:00 - 50гр. овес,200мл. кисело мляко 10:30 - 110гр. пилешка пържола,50гр. фъстъци 14:15 - 100гр.…
vortex'es LOG07:00 - 30гр. протеин,60гр. овес 10:30 - 220гр. кюфтета 13:00 - 200гр. извара,300мл. кисело мляко,3…
vortex'es LOG10:30 - 170гр. пилешка пържола,30гр. фъстъци 14:15 - 60гр. домашен суджук,1 кисело мляко,филия типов хляб,1…
vortex'es LOG10:30 - 60гр. овес,30гр. протеин 13:30 - 100гр. домашен суджук,1 филия ръжен хляб 14:30 -…