От [strong]11.03.2012г.[/strong] към стака си добавям още два продукта: [strong][size=3]Phd Waxy[/size][/strong] и [strong][size=3]Gnc Natural brand…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 3/Ден 2[/size][/strong] [strong][size=2]10/03/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Back workout[/strong] Dumbbell Pullover: 2 warm up sets…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 3/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=2]09/03/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Chest and Biceps[/strong] Barbell Bench Press: 2 warm…
Дневник на TheWerew (Ники)На [strong]09/03/2012г[/strong] сутринта прикючих с протеина на [strong][size=3]Syntrax[/size][/strong]. Започвам новия протеин: [strong][size=3]Optimum nutrition 100% whey…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 7[/size][/strong] [strong][size=2]08/03/2012г [/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 23гр протеин + 10гр креатин +…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 6[/size][/strong] [strong][size=2]07/03/2012г [/size][/strong] [color=orange]Реших да изпробвам макса си на лежанка -[size=3][strong] 88,5кг[/strong][/size].…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 5[/size][/strong] [strong][size=2]06/03/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Legs[/strong] Leg Extensions: 1 warm up set of…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 4[/size][/strong] [strong][size=2]05/03/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Delts&Triceps;[/strong] Dumbbell Shoulder Press: 1 warm up set…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=2]04/03/2012г [/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 23гр протеин + 10гр креатин Закуска…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 2[/size][/strong] [strong][size=2]03/03/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Back workout[/strong] Dumbbell Pullover: 2 warm up sets…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 2/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=2]02/03/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Chest and Biceps[/strong] Barbell Bench Press: 2 warm…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 7[/size][/strong] [strong][size=2]01/03/2012г [/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 23гр протеин + 10гр креатин +…
Дневник на TheWerew (Ники)От [strong]24/02/2012г.[/strong] започвам да пия [strong]витамини[/strong] по 1 таблетка след обедното хранене. Витамините са: [size=3][strong]Calivita…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 6[/size][/strong] [strong][size=2]29/02/2012г [/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 23гр протеин + банан Закуска 2:…
Креатин – всичко за него (актуализирана на 15.07.2016)Ще пия в нетренировъчни дни креатина си сутрин, но сутринта пия и протеин. Кое след…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 5[/size][/strong] [strong][size=2]28/02/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Legs[/strong] 10 min Cardio Warm Up Leg Extensions:…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 4[/size][/strong] [strong][size=2]27/02/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Delts[/strong] Dumbbell Shoulder Press: 1 warm up set…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=2]26/02/2012г [/size][/strong] [color=orange][strong]Хранене:[/strong][/color] Днес не е мерено. [strong]Белтъчини[/strong]: [color=orange] ???гр (???kcal)[/color]…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 2 [/size] [size=2]25/02/2012г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Back workout[/strong] Dumbbell Pullover: 2 warm up sets…
Дневник на TheWerew (Ники)[strong][size=3]Месец 1/Седмица 1/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=2]24/02/2012г [/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] [strong]Chest and Biceps[/strong] Barbell Bench Press: 2 warm…