Werew

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 5[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 6 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]19/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пътека: 10мин (5-12км/ч) Клек: 5х5 (65кг,…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 4[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]18/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко Закуска 2:…

Нека да съм първи и да се надявам да ме последват много други. Тренирам в…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 5 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]17/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пътека: 10мин (5-10км/ч) Клек: 5х5 (60кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 2[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]16/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко Обяд: 280гр…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 2(12)/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 4 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]15/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пътека: 10мин (5-10км/ч) Клек: 5х5 (75кг)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 7[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]14/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 125гр мекици + течен шоколоад…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 6[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]13/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко Обяд: 100гр…

Здравейте, извинявам се ако вече е задава този въпрос, но ще ми е млако трудно…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 5[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 3 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]12/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Пътека: 10мин (5-10км/ч) Клек: 5х5 (60кг,…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 4[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]11/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко + 180гр…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 3[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 2 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]10/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Бързо ходене на пътека: 10мин (5-7км/ч)…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 2[/size][/strong] [strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]09/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко Обяд: 150гр…

[strong][size=3]Месец 1(3)/Седмица 1(12)/Ден 1[/size][/strong] [strong][size=3]Тренировка 1 (36)[/size][/strong] [strong][size=2]08/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Бързо ходене на пътека: 10мин (5-7км/ч)…

[strong][size=3]Тренировка "Да си припомня какво е фитнес"[/size][/strong] [strong][size=2]07/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Бързо ходене на пътека: 10мин (5-7км/ч)…

[strong][size=3]Почивен ден[/size][/strong] [strong][size=2]06/09/2014г[/size][/strong] [strong]Хранене:[/strong] Закуска 1: 400гр кисело мляко Обяд: 150гр свинска кайма + 270гр…

[strong][size=3]Тренировка "Да си припомня какво е фитнес"[/size][/strong] [strong][size=2]05/09/2014г[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] Бързо ходене на пътека: 10мин (5-7км/ч)…

[color=orange]Здравейте, след доста дълго прекъсване отново се връщам към фитнеса. Този път за по-дълго време.…

Вчера - 10 обиколки на стадиона Клек - 5х70кг, 5х80кг, 5х90кг, 5х100кг, 5х100кг Лег -…

Набирания 12х2 Кофички 2х8+1х10 Бицепс с щанга 70лб/50лб/30лб/20лб - х10 Труцепс на скрипец - 4х8-10…