Пробвай с Властелина ( Режисьорската версия ) :)
Много моля за помощ ... =]Започни поне месец с кръгови тренировки за цялото тяло. След това премини на система, която…
Death By PullupsДомъчня, че ми се приходи пак по лостове и успоредки :)
Относно тичането и травмите?!Това със шума в Академията за Нинджи ли го научи? Тичането само на пръсти, особено…
Дневникът на ShakitaОтиди на доктор. Сама знаеш, че при повечето упражнения кръста се натоварва малко или много.…
Дневник на Ami3 х 12 Клякане с щанга 3 х 12 Бедрено сгъване 3 х 12 Повдигане…
Слаб с коремни плочки?Не обръщай внимание на повечето мнения. Тук всички са с дълбоко изразен релеф, въпреки, че…
Death By Pullups11 минути и 4 набирания. На осмата серия ми домъчня за добрите стари лостове и…
Правя ли нещо изобщо?!Това е стартова програма. Стигнеш ли до 10-12 набирания и 15-20 повторения на успоредката, преминаваш…
Каране на колелоБи било много тъжно, ако имаше каквито и да било ползи от сауна-коланите. Туолф1914, за…
Дневник на AmiТукашните пилета всичките са манекенки-анорексички и всички са луди по вашият Лудогорски петел. Тренировката днес…
Death By PullupsТова е интересно. Утре ще го пробвам и ще кажа резултатите. Не съм много съгласен…
Дневник на AmiДнес започнах нова програма за подобряване на отскока. Air Attack III. Само четери месеца, пък…
Правя ли нещо изобщо?!Коремните преси ще ти съсипят долната част на гърба. Прави планкове, обратни коремни преси, вдигания…
Дневникът на ShakitaЩе се справиш. Просто се огледай в трамвая - толкова много нормални хора, които надскачаш…
Дневник на AmiИма ли полза от торните червеи? Явно има, щом природата ги е създала.
Дневник на Ami:: Днешната тренировка :: 3 х 6 Лежанка 3 х 8 Наклонена лежанка 3 х…
Система за релефДивия, ти си готов да заместиш Д-р Куин Лечителката. Относно броя повторения и как те…
Бисери от форума[quote author="DIVIQ_" date="1258972530"]С малки почивки и повечко повторения 12-15 се стимулира отделянето на хормона на…
Дневник на AmiТрябва да опитате нещо - извара с резенчета мандарини и мед.