Повдигане на краката от вис / от успоредка / от земята http://www.bb-team.org/exercise/1192/ Планк http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc Всички…
Дневник на AmiС две патерици и проходилка да съм, пак ще танцувам.
Дневник на Ami3 х 12 Клякане с щанга 3 х 12 Бедрено сгъване 3 х 12 Повдигане…
Бицепсово сгъване?С клатушкане и изнасяне на лактите напред, веднага се включват делтовидните мускули на раменете, което…
Въпрос относно моята тренировъчна програмаИзползвай колан по възможност и загравяй много добре. И недей се прави на Крали Марко…
Въпрос относно моята тренировъчна програмаАко намалиш от 4 х 8 на 3 х 8, ще можеш да увеличиш леко…
Дневник на AmiМъртва тяга 5 х 5 Вертикален скрипец 3 х 8 Хоризонтален скрипец 3 х 8…
Дневник на AmiЛег 3 х 5 Наклонен лег 3 х 6 Флайс 3 х 8 Бицепсово сгъване…
Дневникът на ShakitaПродължавай да плуваш в коридора на успеха :)
Съвети за програмaта ми8.повдигане на рамене с дъмбели 1 серия до 100 Опитай без дъмбели да си вдигнеш…
Дневник на AmiМъртва тяга 3 х 5 Набирания широк хват пред гърди 3 х 10 Гребане с…
Дневникът на Si :)И е доста по-безвредно. Недей да тренираш на гладно. Знам, че го пише във всяко…
Дневникът на Si :)Махни коремните преси. Ще си прецакаш кръста. Вместо тях вдигай краката или прави планкове. (…
Дневникът на Vic (CVFMHI)[quote author="Hvanatema" date="1256141169"][quote author="DeadManWalking" date="1256131438"] "Being good at everything makes you great at nothing" цитирам…
Дневник на Ami:: Днешната тренировка :: Готвене - "Цепени дърва по селски" 4 х Кубик Дърва 1…
Дневникът на ShakitaС толкова плуване, спокойно можеш да изяждаш по една торта "ГАРАЖ" на ден и по…
Дневник на AmiХореографии от най-известните музикални филми и постановки. Grease :: Sister's Act :: Elvis Presley ::…
Дневник на AmiЛежанка 3 х 6 Наклонена лежанка 3 х 6 Флайс 3 х 7 Скотово сгъване…
Дневник на AllegraСложи ги в личния багаж.
Дневникът на gogata2427Вместо да си даваш парите за L-Carnitine и прочие неща. Отивай на ВМ-НВД ( високо-мазнинна,…