Van

Днес: Набиране с тежест - 6@+22кг; 3х10@ собствено тегло Гребане с дъмбел - 8,8,7,7@40кг Пулдаун…

Днес: Лег с тесен хват - 4х10@60кг Екстензии с дъмбел зад врат - 4х8@30кг Разгъване…

Днес: [b]Дроп серии в първите серии от всяко упражнение:[/b] Хоризонтален лег с дъмбели - 9@2х30кг;…

Днес: [b]Super set 1:[/b] Пулдаун - 4х12@50кг Гребане на машина - 4х10@2х31кг [b]Super set 2:…

Днес: [b]Pre-exhaustion set:[/b] Кофички - 12 Машина за гърди - 12@2х20 Флайсове - 15@2х14кг [b]…

Днес направих тренировка в стила на Milos Sarcev - супер серии без почти никакви почивки…

Днес: Пулдаун - 4х8 - пирамида Долен скрипец - 4х8 - пирамида Гребане с дъмбели…

Днес: Лег преса - 15@85кг; 12,10@125кг; 8,8@105кг Клек на смит машина - 4х10@+30кг Hamstring сгъване…

Днес: Barbell curls - 2х8@40кг; 2х10@30кг Сгъване на скот с LZ лост - 4х10@20кг Сгъване…

Днес: Лег на смит машина - 3х10@+50кг; 10@+40кг Флайсове - 4х8@2х15кг; 2х12кг Пек-дек - 4х12…

Море, слънце, плажове, мацки по монокини = тестостерон :) До тук добре ... Сладоледи, сладкиши,…

Днес: 100 кофички на успоредка :) 10х10 за 25-30 мин.

Днес: Набирания - 3х10 Пулдаун с подхват - 3х8@50кг Гребане на долен скрипец - 4х10@40кг…

Днешното меню: Кофичка кисело мляко - 400гр. Пилешка пържола - 200гр. Кофичка кисело мляко с…

Да, този път наистина попрекалих ...

Днес: Лег с тесен хват - 4х10 Кофички - 4х10 Френско разгъване - 4х10 Екстензии…

Днес бях до лостовете :) Опитах се да направя 100 набирания - 10х10, но стигнах…

Днес: 10 мин кардио 160 пулс Флайсове - 1х10@2х18кг; 3х8@2х15кг Хоризонтален лег на смит машина…

Днес: Лег с дъмбели - 1х10@2х36кг; 1х20@2х30кг; 2х26кг; 2х8@30кг; Кросовър - 1х24@7; 5; 3 плочки;…

Днес: В началото на тренировката един приятел правеше клек със щанга, не съм правил никога,…