Van

Днес: Набирания - 19, 11, 8, 6 Пулдаун - dropset 1х24@70кг; 50кг; 40кг; 3х8@60кг; T.U.T.…

Днес, първата серия на всяко упражнение направих drop set, а последната - time under tension…

Тази седмица ми беше академична и не успях да тренирам свястно :) Очертават се още…

Днес: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Кофички - 20 Лег с дъмбели - 1х15@2х18кг ------------- Лег с дъмбели…

[b]Pre-Exhaust set 1. :[/b] Сгъване на долен скрипец - 20@6 плочки ------------------- Сгъване на долен…

Днес: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Набирания - 18, 10,10; -------------------- Пулдаун - dropset в първата серия 1@20@70кг;…

Днешна: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Лег - 2х20@40кг Кофички - 2х10 --------------------- Лег - 10,8@70кг; [b]Dropset:[/b] 1х15@60кг;…

Тудей: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Сгъване на долен скрипец - 20@8 плочки Разгъване на горен - 25@28кг…

Днес: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Пулдаун - 2х20@40кг [b]Dropsets:[/b] Пулдаун - 3х15@80кг; 70кг; 50кг; 40кг Гребане от…

Днес: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Лег - 2х15@40кг Лег - 10@70кг; 8@82кг; 2х10@70кг Горен лег - 8@68кг;…

Днес: [b]Pre-Exhaust set:[/b] Разтваряне с кабел - 2х15@4 плочки [b]Dropsets:[/b] Арнолд преси на машина -…

Днес: [b]Pre-Exhaust super set [/b] : Сгъване на долен скрипец: 2х15@10 плочки Разгъване на горен…

Днес: Супер серия 1: Гребане на машина - 2х10@2х47кг; 2х9@2х35кг Standing lat pushdowns - 5х10@10…

Днес: Лег - 7@90; 5@94кг; 9,8@70кг Кросовър - 4х12 - dropset 7,6,5,4 плочки Машина за…

Днес: Гребане на машина - 4х9@2х49кг Гребане с дъмбели от наклонена пейка - 3х8@2х22кг Пулдаун…

18.03.2010 Лег с дъмбели: 3х8@2х34кг Машина за гърди: 3х8@2х34кг Кросовър: 3х8@2х6 плочки Флайсове: 3х8@2х18кг Кофички…

Heute ;) : Пулдаун - Dropset - 5х14 начална тежест 80 кг; крайна - 40кг…

Днес endurance тренировка :) Кръгова: Набирания с различни хватове - 15,10,9,8,7,6 Кофички - 25,25,20,15,10,10 Кросовър…

Днес супер серии с мн кратки почивки: А1. Набирания с различни хватове - 10,10,8,8,7,5 А2.…

Днес по - бавна тренировка с по - дълги почивки: Лег - 10@84кг; 6,5@92кг; Избутване…