Van

Вчера, 23.02.2010: Лег - 10@60кг; 8@84кг; 5@92кг; 5@84кг Машина за гърди - 3х8@2х32кг Кросовър -…

Вчера и днес пробвах нещо по - различно. Избирам си 2-3 упражнения, слагам лека тежест…

Днес: Лежанка: 10@50кг: 8,7,7@82кг Горен лег с дъмбели: 3х8@2х25кг - забавено движение Флайсове - 3х8@2х15кг…

Днес - доста кратка тренировка: Горен лег - 3х8@75кг Barbell curls - 3х8@40кг Лег с…

Днес: Лежанка - 3х8@80кг Гребане с дъмбел - 3х8@40кг Военна преса - 2х8@40кг Разтваряне с…

И пак бях принуден да спра. Този път причината беше здравословен проблем ... Днес: Dumbbell…

Днес: Супер серия 1: Сгъване с прав лост: 3х8@45кг Лег с тесен хват: 3х8@72кг Супер…

Днес: Лежанка - 8@88кг; 7@92кг; 6@88кг; Лежанка с дъмбели - 4@2х34; 7,7@2х30кг [b]Супер серия:[/b] Избутване…

Колоквиуми ... изпити .... 8 Декември (и 6-ти и 7-ми и 1 седмица след това…

Днес: Бенч преси с дъмбели: 8,7@2х34кг; 7@30кг (след 1-2 седмци ще пробвам с 2х40 мисля,…

И мене не ме подмина грипа и трябваше да направя кратка пауза ... Днес: Гребане…

Днес: Пулдаун: [b]7,7[/b],6,6@[b]80кг[/b]; Набирания с различни хватове : 10,7,7 Гребане с дъмбел: 7,7,6,6@40кг Дърпане на…

След кратка почивка продължавам :) Бенч преса с дъмбели: 8,7,5@2х35кг; 8@2х30 Кофички с тежест: 8,7,7,6@+22кг…

Днес: Набирания с тежест : 6@+18кг; 6@+14кг; 8,8@+0кг Пулдаун: 9,8,8,7@70кг Гребане с дъмбели от наклонена…

Днес: [b]Супер серия 1:[/b] Бнеч преси с дъмбели: 10,8@2х26кг; 9,8@2х22кг Кросовър: 10,8@2х5 плочки; 9,8@2х4 плочки…

Днес: Пулдаун с тясна успоредна ръкохватка: 8,8@70кг; 8,8@60кг Гребане с дъмбел: 4х8@40кг Пулдаун машина: 8,8@2х46кг;…

Днешната тренировка в small basement gym :) 5-6 серии по няколко минути на боксова круша…

Днес: Лег с дъмбели: 8,8@2х26кг; 8,8@2х22кг Машина за гърди: 4х8@2х20кг Кросовър: 4х10@2х4 плочки Флайсове: 3х8@2х14кг…

Днес: Пулдаун: 4х8@70кг Пулдаун на машина: 4х8@2х42кг веднага след това: Супер серия набирания - 5х5…

Днес: Сгъване с прав лост: 4х8@40кг Разгъване на горен скрипец: 4х9@35кг Сгъване прав с дъмбели:…