на 36 години
Днес: Бенч преси с дъмбели: 10@2х18кг; 10,6,@2х26кг; 10,9@2х22кг Машина а гърди: 10,9,8@2х26кг; 2х10@2х20кг Крос овър:…
Дневникът на VanДнес: Пулдаун: 10,9,8@60кг; 10@50кг Гребане на машина: 10,10,9,8@2х41кг Пулдаун машина: 4х8@2х42кг Долен скрипец: 10,9,8@60кг; 10,9@50кг…
Дневникът на VanДнес: Сгъване с дъмбели седнал: 8@2х18кг; 3х10@2х14кг Разгъване на горен скрипец: 9,8@39кг; 2х10@35кг Сгъване с…
Дневникът на VanДнес: Машина за гърди: 4х10@30кг Кросовър: 4х10@2х4 плочки Бенч с дъмбели: 4х10@2х22кг Флайсове: 4х10@2х14кг
Дневникът на VanТренировката от 27.08.09: Бенч с дъмбели: 4х10@2х25кг Кросовър: 4х10@2х4 плочки Флайсове: 4х10@2х14кг Машина за гърди:…
Дневникът на VanДнес: Гребане на машина: 12,10,9,8@2х31кг Пулдаун на машина: 9,7@2х42кг; 9,9@2х36кг Гребане дъмбели от наклонена пейка:…
Дневникът на VanДнес: Лежанка с много широк хват - 9,8,8,6@70кг Машина за гърди - 4х8@2х30кг Флайсове -…
Дневникът на VanДнес: Набирания с тежест - 10@0; 7@+15кг; 7@+10кг Гребане с дъмбел - 8,7@40кг, 8,8@35кг Машина…
Дневникът на VanДнес, зверски суперсерии почти без почивка между сериите: Сгъване с прав лост: 10,8@40кг; 9,8@35кг Дърпане…
Дневникът на VanДнес лека подготовка на краката за бъдещите тренировки: Лег преса - 3х10@80кг Квадрицепс на машина…
Дневникът на VanДнешната тренировка: Лежанка: 10@60кг, 8@80кг, 8,7@75кг Горна машина за гърди: 4х8@2х20кг Флайсове: 4х8@2х12.5кг Долна машина…
Дневникът на Van1 седмица на море, 1 седмица остра вирусна инфекция. Резултат: - 5 кг .... Както…
Дневникът на VanДнешното меню: 1. 100 гр. пуешко филе, 100-150 гр. кашкавал 2. 150 гр. суров бадем,…
Дневникът на VanОпреденело ще пропусна следващата тренировка. Такава умора до сега не съм чувствал ... днес се…
Дневникът на VanЕто малко и за храненето Вчерашното меню: 1 с.л. пчелен мед 3 яйца, 100 гр.…
Дневникът на Van[quote author="Гошко" date="1246721818"]Хах , знам как е в Арнолд. Точно заради това , че има…
Дневникът на VanДа ти кажа само в определни часове е пълно, вечерта особено към 18:00, тогава ходат…
Дневникът на Van[quote author="Гошко" date="1246693325"]Здравей! Отдавна не бях чел твоя дневник , явно го обновяваш :) В…
Дневникът на VanДействително съм загубил форма ... днес направих 4 серии на лежанката, 4 серии обръщание и…
Дневникът на VanПозагубил съм малко форма ... обяснимо не съм тренирал от 2 месеца .. Мисля в…