Van

Днес: Стечинг за крака, кръст, опити за шпагат (и двата вида) опиране на дланите в…

Днес дърпане. Тренировката беше не толкова базова поради болки в кръста. Машина за гръб -…

Днес - избутващи упражнения. Пробвах малко нестандартни суперсерии Лег - 7,7,6,6@84кг Бенч преси с дъмбели…

Днес дърпания: Набирания загрявка Гребане със щанга - 8@80кг Мечка - 7,7,6,6@80кг Набирания с тежест…

Нещо изоставам с дневника, нямам много време напоследък да сядам на пц-то. Тренировката от [b]16.12.2008[/b]…

Когато човек тренира по някога имаш чувството, че направо си си изменил телесния тип :D…

Да и аз смятам, че нямаш нужда от повече уреди. Машините са ненужни, най -…

Ми аз от година ходя в арнолд, обаче и аз нещо немога да тренирам вече…

До сега ходех в Арнолд, обаче много хора там, неможе да се добере човек до…

Пропуснах няколко тренировки заради болки в долната част на гърба (кръста или екректнорите предполагам). Лоша…

Днес: Мъртва тяга - 8@100кг Набиране с тежест - 4х6@+20кг Кофи с тежест - 8@+20кг,…

Днес суперсерии със завъртране: Набирания широк хват - 17(този път не можах 20), 12,10 Силово+Кофи…

Дъжд, силен вятър и студ - любимото ми време за тренировка навън Пробвах максове на…

Днес: 50 лицеви опори загрявка Ренегадско гребане - 8,7,6,6@23кг дъмбели One arm bench press -…

Абе незнам дали на теория е много, обаче на практика си е тежичко. Днес: Лек…

Така, от тук нататък, които ми каже, че бягането не било хубаво, не било полезно…

Да. При НВД мазнините се набавят главно от месо. Яйцата са задължителни. Изяждай поне по…

Sapu, точно това е идеята на НВД. Тъй като при нвд се приема напълно достатъчно…

Днес: L-Седеж - 47сек , 37сек, 30сек Клекове на един крак - 3х8 Планк -…

Тренирай с по висока интензивност и по - малък брой повторения. Не прави повече от…