Свиква се,загрявай по - добре. Мен главно глезените ме болят от баунса в дъното на…
Holdin' It Down14 септември 2012 петък Раменна преса седнал с дъмбели 5х8х22 кг с 1 мин почивка…
Широка тяга 5/3/1Шемата на James Hink е legit. Не ти трябват делоуди.Като си изморен така или иначе…
Holdin' It Down13 сптември 2012 г четвъртак Днес станах в 9 сутринта а си бях легнал към…
Лаф моабет - том седми[quote author="Скота" date="1347537870"][quote author="Кристиян Дончев" date="1347535365"][quote author="Boby_" date="1347473364"][quote author="Vintage" date="1347470445"]oo тоя фатнек-а е бест меме…
Holdin' It DownЕ,ся :@ :D Да кажем,че след дълги анализи и големите ми (не точно) знания ми…
Лаф моабет - том седмиoo тоя фатнек-а е бест меме евър ''clitoris?i dont know that pokemon'' axhaxHXAHXAHXHAHXHAX
Holdin' It Down12 септември 2012 г сряда Лежанка 30х10 50х5 70х5 [color=red]5х5х80 кг[/color] Клек 50х5 90х3 100х3…
Сила. Дисциплина. Доверие. Търпение.А пушиш ли все още? Каркадето е добро,но чайовете нямат същия ефект като силно черно…
Пържене на нервната система - що е то?[quote author="Тедо "Себастиан" Димитров" date="1347402137"]Направи 10х3 на преден/заден клек/ тяга през 2-3 минути с около…
Calisthenics progression[quote author="Old Timer" date="1347389384"]Аз не разбирам от трибой - но съм изчел доста материали от…
Holdin' It DownК,честити ми 4х20 гумени тежести,измих ги отвънка и сега съхнат. edit: покляках малко вечерта до…
Пържене на нервната система - що е то?Абе може да има нещо като пържене,но хората преувеличават.Тренирали са 2 месеца и определен ден…
Holdin' It Down11 септември 2012 вторник значи за 20 минути направих 14х130 тяга малко клек до 110…
Calisthenics progressionБутай на двуразови ,нишо ти нема :Д
Holdin' It DownСтоилка,не издавай нашите любовни тайни ;) :*
Как да кача бързо килограми ?На 50 кг лично тегло дори 100 гр протеин ще са му много,но айде,достатъчни са.…
Дневник[2015] - блуждаем си[quote author="Ramon Dekkers" date="1347287040"]1- Прекаленото минаване на раменете пред лоста, още в долно положение. От…
Holdin' It DownТогава нямаше да мога да се напомпя хубаво...няма да има кръв :D
Holdin' It Down10 септември 2012 г понеделник? Значи това ми е първата сутрин без кафе от почти…