задължително ли е преди/след тренировка да се пие?не мога ли вечер преди лягане :D щото…
Как да правим 10+ набирания.Почни всеки ден да правиш нмабирания на някой лост около вас,по няколко пъти на ден…
Holdin' It DownАз ще пия по 5 гр на ден,няма да зареждам.
Holdin' It DownМомци,викам да зиам креатин,и аз ще зобя! Спрях се на optimum nutriton-Micronized-Creatine-Powder а ква е…
Дневник[2015] - блуждаем сиТака се разгрява! :@
Holdin' It Down17 юли 2012 вторник клек 2х30х5 50х5 70х5 80х3 90х3 100х2 105х2 110х1 115х1 120х1…
Как да правим 10+ набирания.как го тренираш в момента?
Дневник[2015] - блуждаем сиСъс силовите му тренировки,и отделно целите незнам дали ще е ок на ниски въглехидрати.Да,може,и аз…
Дневник[2015] - блуждаем ситури масло/сметана/по - мазно месо/кисело мляко/мляко
Дневник[2015] - блуждаем сиexcuses :D:D
Дневник[2015] - блуждаем сидай зор на трапеца е,ного срамежлив се вижда с 70 кг шръгове :@
Holdin' It Down16 юли 2012 лежанка 30,40,50,60х5 70х3 80х2 90х0 85х1 87,5х0 3х3х70 разгъване за задно рамо…
Holdin' It DownАХАХАХх 2012 година да не си снимаш раните и тайно да показваш трапец стабиляга е…
Дневник[2015] - блуждаем сиМНОГО SWOLE! :d са снимката с цигарите ще бъде обере лаврите със хейта. пробва ли…
Holdin' It Down15 юли 2012 неделя клек до 115 после шръгове на 135 кг 2 серии с…
Holdin' It Downeat shit,cyrax тия дни 5 фейла удрям на 100 и следващата седмица ще си ги…
Holdin' It DownБтв бързо тряя да бутна 100,щото със Стойката още от преди 3-4 месеца се бехме…
Holdin' It Downтва е тайна уе,после като се оплаквам ,че съм качил яко мазно ще обвинявам шоколадите…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоТръгни с коленете повече напред,като се изнесе задника назад се отпуска и upper back-a,отдено че…
Holdin' It Down14 юли 2012 събота почнах със спийд дедлифтс 10x3,3,3,2,2,2,2,2,2,2x130 kg - 55 сек почивка после…