2 май понеделник,2011 година Тренировка: Клек: 1х5х10 кг 1х5х30 кг 1х5х45 кг 1х5х55 кг 1х5х65…
Holdin' It Down29 април петък 2011 год. Тренировка: Клек 1х5х40 кг 1х5х45 кг 1х5х50 кг 1х5х55 кг…
РибаАми доколкото съм чел,3-4 пъти мазна риба запокачване на мускулна маса,1-2 пъти седмично ако ще…
Мога ли да изкарам плочки, когато качвам ?Попринцип ако си начинаещ качваш/сваляш едновременно при добър режим,но после става трудно,но все пак мисля…
Въпрос за изчисляване на количество въглехидрати в порция картофив 100 грама сурови има 20 гр въглени... в печени вече грамажа на картофа намалява…
Системи за сила: 5х5Toва , че се потиш не значи нищо... Потенето е защитния механизъм на тялото срещу…
Каква трябва да бъде тренировката в зареждащия ден?По - добре без тренировка,или само кардио сутринта на гладно или след лека закуска от…
Флайс за задно рамо.По скоро да държи раменете назад и постоянно изпъчени гърди,тогава движението идва само от задно…
Holdin' It Down27 aприл сряда 2011 година Тренировка:Бях на фитнес да видим колко тяга ще дръпна :Д…
Holdin' It Down25 април 2011 година,понеделник Хранене: 1:60 грама овес,1 яйце и 6 белтъка 2:следтрен хранене-1 консерва…
Проблеми с перисталтикатаОбщо взето откакто се помня си ходя така до тоалетната! Имало е периоди и в…
Проблеми с перисталтикатаРадвай се , че ходиш 2 пъти! Аз ходя на по 3-4 дена до тоалетна…
КофичкиЕ да,не е нормално да тренираш гръб с кофи ;Д Ако не си правил никога/от…
Holdin' It Down18 април,понеделник 2011 година Тренировка: клек 1х5х37,5 кг 1х5х47,5 кг 3х5х57,5 кг лег 1х5х35,5 кг…
КофичкиОпределено товари долен трапец! Защото като се изтласкваш нагоре,малко или много буташ раменете надолу от…
Holdin' It DownПетък,15 април 2011 година Хранителен план: 1:60 грама овес,6 белтъка 1 яйце 2:сандвич 3:40 грама…
Въглехидрати и мазнинибелтъци+въглехидрати =>ок белтъци+мазнини=>ок въглехидрати+мазнини=не е ок много газове се получават,поне при мен
Въпрос за комбинирането при храненеЗащо да не може?Не виждам място за притеснения освен ако не направиш калориина бомба с…
Следният шейк.И к'во,мускул ли ще правиш с него?
Holdin' It Downсряда,13 април 2011 година Меню: ХРАНЕНЕ 1 60 грама овесени ядки,1 яйце,6 белтъка Хранене 2…