Няма никво значение дали пиеш преди хранене,по време или след =>така или иначе всичко става…
Holdin' It Down[color=red][size=5]19 март 2011година,събота[/size][/color] [color=green]Хранителен план:[/color] 8:00-70 грама овесени ядки,3 яйца 10:30-120 грама месо,100 грама картоф,китайско…
Проблем с гърдитеТо това не е гинекомастия,по -скоро много лека форма на гинекомастия и доколкото съм чел…
Проблем с гърдитеТова с зърната говори за мастни образувания,получени от дисбаланс в половите хормони.На английски е puffy…
Holdin' It Down[color=red][size=5]18 март 2011 година,петък[/size][/color] [color=green]Хранителен план:[/color] 6:40-70 грама овесени ядки,3 яйца 10:30-сандвич 1:30-40 грама овесени…
Защо чувствам корема си подут ?А защо зеленчуците? Аз лично от прекалено големи порции зеленчуци (фибри като цяло) получавам точно…
Лицевите опори и чудесата, които правятНа 1вата снимка прилича някав заченат трапец,но на по - долните си личи , че…
Лицевите опори и чудесата, които правят[quote author="Valdis" date="1300450179"]Ей на това май му викат тапициран скелет :D :D :D[/quote] хахахаххахахахахааххаха :D:D:D:D…
ПодправкиАз месото попринцип като почне да ми писва,му слагам сякви лютиви подправки - червен пипер,чили…
Лицевите опори и чудесата, които правят[quote author="Torres9" date="1300449438"]Тва си е вече до ген...Вярно,че с много старание би могъл да направиш…
Ротация на въглехидратитеАми зависи. Въглехидратите повишават нивото на глюкозата,не ГИ :) ГИ показва с каква скорост се…
Свинско[quote author="Владимир8507" date="1300438838"]Има огромна разлика между свинско контрафиле и свински гърди примерно :) При мен…
Лицевите опори и чудесата, които правятА дали е само с лицеви?Като гледам има и трапец пича,а горната му част с…
Holdin' It Down[color=red][size=5]17 март,2011 година,четвъртак[/size][/color] [size=4][color=green]Хранителен план:[/color][/size] 6:40-130 грама овес,1 яйце 2 белтъка 10:20-2 сандвича (4 филии…
Ротация на въглехидратитеАз бих ял прости въглехидрати на закуска,и все пак в присъствието на сложни и протеин.…
Задушени зеленчуцибез царевица =>ок
Holdin' It Down[size=5]16 март 2011 година,сряда[/size] Почивен ден Хранителен план: 6:40-70 грама овесени ядки,3 яйца 10:20-сандвич(2 филии…
Втора вечеря ,след тренировка !Подкрепям горното мнение!Щом тренираш вечер,метаболизма ще ти е забързан и въглехидратите приети късно вечер не…
Holdin' It Down[size=5]15 март 2011 година,вторник[/size] [color=green][size=4]Рамена,трапец,корем[/size][/color] Раменни преси пред гърди-3х15 със 20 килограма Арнолд преси-3х15 с…
Няколко думи по програмата ми :)Според мен не влагаш достатъчно в тренировката за крака! Клек,лег преса,екстензия,после римска тяга и накрая…