Vintage

8.9.2014 понеделник загрявки магрявки а у бърд дог 3х5 дед бъг 3х8 екстензия за кръст…

7.9.2014 загрявки а у клек с дъмбел (гоблет ли е как се вика) 1х12х7кг 1х10х12кг…

9.6.2014 сгъване легнал 1х20 повдигане встрани 1х25 бърд дог 3 серии дед бъг 3 серии…

5.9.2014г петък сгъване легнал 1х25 повдигане встрани 1х35 ротации за глутеус по 15 на страна…

4.9.2014 сгъване на крак 1х20 повдигане встрани 1х25 бърд дог 2-3 серии по 4-5 повторения,правих…

3,9,2014 сгъване на крак легнал по гръб - 1х20 повдигане на крак встрани - 1х35…

АРЕ ВАНЕ :@ успех тая зима още стабилно маса :@

1.9.2014 хиперекстензия СТ - 30,30,30,25,25 обратна хиперекстензия ст - 15,15,15,20

31.08.2014 Загрявки магрявки а у Около 8-9 серии гребане с дъмбели от опора и малко…

30.8.2014 събота загрявка и т.н. няма да я описвам,сгъванията,повдиганията и т.н. на крак. преден клек…

29.8.2014 сгъване на крак легнал по гръб 1х25 повдигане встрани 1х30 повдигане за гъз 1х15…

28.8.2014 четвъртък 2 пъти: сгъване на крак легнал гръб 1х15 повдигане встрани 1х15 и още…

Поздравления че си дарил парите! Иначе ако няма да се даряват поне като Бичето с…

Деба,от вторник влача лека настинка ама вчера изведнъж страшно се влоши и ся имам лека…

E боли те :Д аз ходя на къра с кубинки ма са ми мн неудобни…

Слагай кубинки щом ти е кеф и продължавай да разтягаш.Аз съм правил пауз клек хай…

23.8.2014 сгъване на крака легнал по гръб - 2х15 изправяне на крака легнал по гръб…

22.8.2014 сгъване на крака легнал по гръб - 1х30 изправяне на крака легнал по гръб…

21.8.2014 сгъване на крак легнал 1х25 повдигане на изправен крак легнал 1х15 повдигане встрани 1х40…

Това което аз съм чел,изследванията са 50 на 50.Едните казват че въздържането и т.н. вдига…