смисъла на 4ри дневния сплит е че е по-гъвкав и ти дава по-голяма възможност да…
Зелен чайда! задължително чая трябва да се пие току-що направен (не само зеления, а по принцип).…
За ефекта от черния чайтой кофеин че съдържа, съдържа - тука спор няма. само дето съдържа и доста теин…
За ефекта от черния чайопределено ти препоръчвам зеления пред черния чай - антиоксидант е (трябва обаче да се пие…
За ефекта от черния чайосвен кофеин в черния чай има и МНОГО теин (алкалоид), който не е особено полезен…
Ябьки-обелени..Защо?аз пък винаги си ям ябълките с кората - заради витамините. освен това ако си…
Рамомерси за отговора! :) а правилно ли съм включил вертолета в деня за гръб и…
Рамо[quote author="djgorgio-ASTOR"]Основни упражнения 1. Вертолет 2. Силово повдигане с щанга (войнишко) 3. Преси от стоеж…
Въпрос за водата....здравей! всичко влиза в тези 3-4 литра, но без кафе (то е диуретик) и алкохол…
Цинк - обезводняванене знам точно дали цинка води до обезводняване, но знам че не влияе много добре…
Alles inklusive :)))много благодаря за книгата! има страшни картинки и то на куп! одавна търсех нещо подобно!…
ТРЕНИРОВКА????[quote author="crabb"]Значи тренирам 4 дена и 1 почиван 1ви ден-гърди 2ри ден-гръб 3ти ден-ръце 4ти…
Търся си залаздрасти! кажи малко повече за тая зала в ив.вазов? и аз ще се местя там…
АКНЕ[quote author="stanko"]има една пастичка скинорен или нещо такова помага много[/quote] и аз ти препоръчвам скинорен-а…
Нова програмаа защо не пробваш малко да разнообразиш натоварването на гърдите? примерно вместо лега и полулега…
Нова програманаистина е добре да вкараш повечко упражнения (мах. 4 според мен) и адекватен брой повторения…
Като ходите по кафета ....аз напоследък започнах да си поръчвам безкофеиново кафе (нормално кафе пия само сутрин преди работа)…
Харесва ли ви новия дизайн??без да омаловажавам труда, който са хвърлили админите за новата визия, все пак стария вариант…
Брой хранения в период за маса[quote author="Jay_C"]Лично моето мнение е че трябва да се увеличат само калориите ,а храненията да…
Какво не е наред в тази програма?4 серии за бицепс не са ли много? ако са ти леки дъмбелите по-добре си…