Voyager

За момента slow deadhang pull-ups 20-22 deadhang chin-ups - към 30 normal non-deadhang pull-ups 35…

Ключът е, че с долната ръка трябва много силно да буташ, а с горната да…

Военачалник се пише, но това няма значение :) Не става дума за учене и грамотност,…

Виж, брат, знам, че форумите са и за съвети, но не е това начина. Става…

Не виждам никаква логика, в това което ти е казал. Съмнявам се някой да види.…

А най-добре стани футболист.

На набирането зад врат единственото предимство е, че там щеш-нещеш, основно работиш с гърба. Докато…

Какво да кажем за вените в половата област обаче, не знам :D Трябва ли да…

Благодаря за пожеланията! Матурката мина медно! "Тренировката днес" chin up 1x+50, 6x+35 loooots of front…

Щом 3 часа можеш да тренираш според теб на високи обороти, то за 1 час…

Повече от час не е добре да се тренира, а ако питаш мен... 40 минути…

Вчера пристигна колана с тежестите. Направих кратка тренировка, макар че бях малко болен: chin-ups 2xBW…

На машини само не става, казвам го в голяма степен и от личен опит. Нито…

Ами забележи - човекът яде доста сирене и кашкавал явно, ядки. Това са доста мазнини.…

Впрочем не съм пробвал, но силовото, особено бавното, на халки не би ли трябвало да…

Пробвай да замениш всички машини със свободни тежести, а повторенията намали на 8. Прогресивно покачвай…

Е, приблизително. То иначе са си невъзможни сметки. Идеята е да не променящ значително теглото…

Тоест тренирай тежко и поддържай неутрален калориен баланс :)

Днес реших все пак малко по малко да се завръщам към свободните тежести, та пробвах…

Абе хубавото си е хубаво: http://www.youtube.com/watch?v=IXhAE_M84Lg