на 34 години, студент
Ще използвам темата да питам за мускулите над перката (латисимуса) - teres major и teres…
Разширяване на талиятаЗначи ако искаш хипертрофия на кормените мускули правиш коремни преси с такава доп. тежест, че…
Риба Тонами в маркета до нас е 2 лв консервата. В собствен сос. Иначе има в…
Набираниявярно са ти казали :)
Упражнения за разтягане?Шпагат се прави със шпагат. Просто опитваш. Първо трябва да можеш да стигаш без проблем…
S.E.X и тренировки!?! как да сачтаем дневната и нощната тренСлед еякулация не се изхвърля тестостерон, но определено се променя психическата нагласа (няма как да…
пубертет,хормони и фитнесЯ по-добре дай и някакви физически данни - ръст, височина и т.н. Хубаво е да…
хлябаИстината е в рибата тон, винаги съм го казвал
Филмови актьори с културистична визияДа, определено назобаните симпатяги от развлекателния спорт си ги бива. Батиста изглежда най-животински (нали затова…
РазширяванеАз съм за широката и мускулеста талия - притава стабилност на тялото и предпазва кръста…
плътностнабиране с успореден хват
СерииЗа врат по-добре не прави, освен ако нямаш адски добра причина за това. Иначе за…
Някой ще ми обесни ли...Виж, ако питаш мен по-добро от свободните тежести няма, аз лично машини почти не пипвам.…
бицепс/трицепс супер тренировкаспоред мен до пиково състояние - останалото е ненужно и няма да има разтеж, а…
Някой ще ми обесни ли...ами не релеф, а обособяването на отделните глави, сепарация и т.н. Ти пак можеш да…
СерииТъй...със 60 можеш да направиш 8-10 повторения. Значи пробвай да направиш 5-6 със 65 кила.…
Малко помощ и компания :)Ами аз ходих в Спортна зала, но сега си взех оборудване вкъщи...сори. Е, може да…
Някой ще ми обесни ли...Е, изолиращи се правят основно във фазата на дефиниция (на оформяне), но щом казваш, сигурно…
Някой ще ми обесни ли...за оформящи упражнения мога да посоча някои изолиращи такива: гърди: крос-оувър гръб: всички видове скрипци…
Серии[quote]Също някаква идея как да напредна повече на лежанката? [/quote] Ами виж...примерно можеш да вдигнеш…