на 34 години, студент
Като бивш лостаджия ще кажа: Тренировката със собствено тегло няма никакви предимства пред тази с…
Лаф моабет - том шестиХраненето, което се пропагандира там, според мен е идеално за нетрениращи. Определено има какво да…
Одобрявате ли избора ми за цикъл ?10 яйца са между 2.20 и 2.50лв. 10 яйца са 80г висококачествен протеин + куп…
Мнения за моята ВВДАз лично бих махнал изварата от предтренировъчното хранене, както и бих намалил малко грамажа на…
Мнения за моята ВВД2,6-2,7г/кг протеин при покачване, особено при ВВД за мен са излишно много.
РЪЦЕ . Мнения и съвети ?Мисля, че една стълбичка Standing straight BB curl ще ти свърши много повече работа от…
Предложение за програмаТягата, клека и лежанката, колкото и да са базови и фундаментални, толкова са и абсолютно…
Прекален прием на зехтин?Пробвал съм да пия зехтин и няма да повторя.
Четири дневен сплит ,с базови упражненияМалка препоръка - раменните преси са много надценено упражнение за рамо, макар и базово. Ако…
Разделно храненеНямам сериозни данни за покачване на маса, тъй като скоро не съм опитвал да го…
ВегетарианствоБез месо поради етични причини.. да кажем ОК, всеки има право на мнение. Без млечни…
Молба за съвет към по-опитните!1. Яж винаги яйцата цели. Яж колкото се може повече яйца, не си поставяй горна…
Хелп за горни гърди[quote author="SportFreak" date="1320137703"]Защо гилотината на Жиронда да държи гърдите в постоянен стрес, а обикновенната лежанка…
Хелп за горни гърдиАко правиш лежанката, както е според Жиронда (Гилотина преса) няма да имаш проблем с горните…
Силово възлизане - повече техника, повече сила или по много и от двете?Проблемът при бавното силово идва от две неща - ужасното напрежение върху лактите в момента…
Тефтерчето на СтоянчоВпрочем колкото е по-дебел лоста и по-затруднен хвата, толкова повече усещам набирането в гърба. Muscular…
Тренировъчна стратегия в период на натрупване на мускулна масаМожеш да си позволиш да не ги тренираш да, но много зависи как тренираш големите.…
Понеже едната ми гърда изостава искам да я тренирам с лицеви опори с едната ръка. Ще стане ли така?Дефинирай оформяне на гърдите : ) Лицевите баш са си базово упражнение за гърди, но…
Тренировка с тежести или със собствено тегло.SportFreak - на лост и с лично тегло на теория могат да се покрият всичко…
Тренировка с тежести или със собствено тегло.По показател топене тялото не различава двата вида натоварване. Ако по някаква причина предпочиташ тренировките…