на 34 години, студент
Крисчо, ако ти понасят лактите, вкарай за разнообразие един bodyweight skullcrusher, аз съм на тая…
Според бройката повторения да определим целта.Много фиксираш нещата - във този спорт ''общи правила'' не е добре да се следват.…
Възможно ли е да ми навреди голямо количество протеин дневно?2г/кг за ВВД и РБД е предостатъчно, ако не си на зоб. При ВМ-НВД от…
Тренировки на лост и успоредка всеки ден?Подкрепям горното мнение - повече серии, по-малко повторения, по-кратки почивки : )
Трицепсите като изоставаща мускулна група.Трицепсът обикновено реагира на ниски повторения с големи тежести, затова се ориентирай към такива :…
ДневничеАз бих се доверил на Поликин... пък и никога не съм харесвал риба тон, винаги…
Лаф моабет - том шестиhttp://www.oregonlive.com/health/index.ssf/2009/06/you_docs_statins_are_good_for.html Не мога да повярвам, че някой има наглостта да напише това...
Лаф моабет - том шести[quote author="BeaWolf" date="1323102673"]Хора я кажете как да си направя изварата по поносима за ядене,че мисля…
ДневничеМила, та ти гладуваш и ядеш ориз, картофи и спагети. При толкова нискокалорично, стресово хранене,…
Средна част на гърбаБезценно и много пренебрегвано упражнение е face pull. Прави чудеса за всички част на трапеца,…
Варианти за тренировка за рамо?С тази тренировка освен преразвито предно рамо, друго не знам какво ще получиш : )…
Варианти за тренировка за рамо?Дай работни тежести, серии и повторения. За мен и в двата случая е ок, тъй…
Терзанията на Крисчо..[quote author="J. I." date="1322742141"]Защо не тренирате гърди, рамене, гръб или пък ръце с по едно…
Терзанията на Крисчо..По-странното е, защо начинаещи правят повече от 1-2 упражнения на мускулна група... Напълно подкрепям квадрицепса…
Несъразмерни ръце с малко тялоНе съм фен на пресите над глава за играждане на красива физика, но ако виждаш…
Защо не мога да кача килограмиВъзстановяването на разрушената мускулна тъкан не иска особено много субстрат (АК)... правено е изследване дори…
Несъразмерни ръце с малко тялоСигурно си от хората с по-къси ключици и визуално изглеждаш тесен, макар и да имаш…
Защо не мога да кача килограмиВпрочем липсата на протеин много рядко е причината за слабо покачване. Обикновено са калориите и…
Програма с лостове /лост и успоредка/[quote]лостаджията много ясно, че ще направи много повече и по-хубави набирания от бодибилдъра[/quote] Позволи ми…
Програма с лостове /лост и успоредка/[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ELvqx7Rglvw[/youtube]