Велико Иванов

[color=red]13.05.14[/color] [strong] Рамене и Трицепси[/strong] 1)Раменна преса с една ръка през долна макара 3х8 на…

12.05.14- 95-95,5кг и продължавам да си свалям при РБД в момента.Позагубил съм малко сила,или май…

[color=red]12.05.14[/color]-сутринта нещо се замотах с храната,затова 16ч фаст [strong]Храна:[/strong] 1)7бр дом.яйца,50гр дом.овче сирене,зеленчуци-бъркани+100гр елда+10бр сурови…

[color=red]12.05.14[/color] -40мин. гладно тичане на открито в междублоковите градинки и паркчето в Младост 2 до…

[color=red]11.05.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)70гр сурватъчен протеин,100гр елда,10бр сурови какаови зърна 2)30гр сурватъчен протеин,250гр ягоди,50гр сурови бадеми…

[color=red]11.05.14[/color] [strong]Крака и Корем[/strong] 1)Клек 5@100,5@120,5@140,5@150,5@140,5@120 2)Хакен Клек 4х10 3)Напади 4х8 на крак +2х20кг 4)+5)Екстензии+Флексии…

[quote]780 протеин[/quote] Ти направо си като лъв :) Колко пари даваш за храна?Смяташ ли че…

[color=red]10.05.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)70гр MP Combat powder,100гр овесени ядки,лимон 2)пилешко филе(300гр в сурово),100гр кафяв ориз 3)домашни…

Добавям днес и малко скачане на въже 15мин общо+50 пъти двойно премятане (дабъл ъндър)

[color=red]10.05.14[/color] Гърди и Бицепс -загрявка 1)Лежанка 5@80,5@100,5@110,5@110,5@110,5@100 2)Машина за гърди 4х8 целия стак 3)Бавен горен…

Към 96кг,още 5-6кг плавно да сваля,след което целта ще е да си върна загубите.Храната ми…

[color=red]09.05.14[/color] -днес без тренировка и работа,само релакс,разходка,45мин йога нидра и опити за медитация [strong]Храна:[/strong] 1)6бр…

[color=red]08.05.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)5бр яйца,40гр сурватъчен протеин,банан,75гр овесени ядки,10бр сурови какаови зърна 2)чисто агнешко месо(300гр опечено),100гр…

[color=red]08.05.14[/color] [strong]Гръб,Трапец и Корем[/strong] -загрявка и вработване: 1)Мъртва тяга 5х5@170кг 2)гребане с щанга 4х8@100кг-стриктно 3)Лодка…

[color=red]07.05.14[/color] [strong] Храна:[/strong] 1)50гр MP-Combat Powder,10бр сурови какаови зърна 2)дом.телешко месо (250гр сурово),100гр кафяв ориз…

[color=red]07.05.14[/color] [strong] Рамене и Трицепси[/strong] -загрявка 1)+2)Лег тесен хват 5х5@100+Стриктен Хай-Пул 5х8@40кг 3+4)Разтваряне напред+Разтваряне встрани…

06.05.14 -40мин монотоно вело,на гладно

[color=red]05.05.14[/color] [strong] Крака и Корем[/strong] 1)Клек 5х5@140кг 2)БГ-Клек 4х8@2х20кг 3)Плие 3х25@40кг 4)+5)Екстензия+Флексия за бедро 4с.с…

[color=red]04.05.14[/color] [strong] Гърди и Бицепс[/strong] 1)Лежанка 5@50,5@70,5@80,5@90,5@100,5@110,5@120 2)Горен лег с дъмбели 4х5@2х40 3)Кофички 3х20 4)Пулоувър…

[color=red]03.05.14[/color] [strong] Гръб и корем[/strong] 1)Мъртва тяга 5х5@150 2)Набирания широк хват 5х10 3)Гребане от полулег…