Велико Иванов

[color=red]26.03.14[/color] [strong]храна:[/strong] 1)8бр яйца,доза матричен протеин,2 банана,30гр годжи бери 2)дом.пуешко месо (300гр опечено без кокалите),100гр…

[color=red]24.03.14[/color] -загрявка 1)Заден клек 3-ки до 170кг 2)Раменна преса седнал 5@60,5@70,5@80,5@90,10@60 3)+4)Екстензии за предно бедро+сгъване…

[color=red]22.03.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)10бр яйца,100гр овесени ядки,банан 2)пилешко филе (250гр опечено),300гр сладка царевица,зелева салата 3)телешки черен…

22.03.14-Без силова -над 6 часа ходения,изкачвания и спускания,за които най много 5-6 пъти да сме…

Днес без силова тренировка,само доста голяма разходка с Наталия. Утре пак сме без силова тренировка,но…

[color=red]20.03.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)7бр яйца с босилек и риган,4ф.п.х.Вита,банан,15бр сурови какаови зърна,кафе 2)агнешко печено(600гр опечено с…

[color=red]20.03.14[/color] Четири бързи кръга от: 1)BG Клекове х 5 на крак @2х40кг 2)Разтваряне встрани с…

[strong]Храна:[/strong] 1)10бр яйца,150гр кафяв ориз,200мл фреш от грейпфрут 2)свински пържолки от бут (400гр сурово),150гр кафяв…

19.03.14-раздвижих само -четири кръга от: Лежанка- 8@105 Тяга- 8@150 Набиране -12 Флайс-12 Гребане с дъмбел…

[strong]Храна:[/strong] 1)6бр яйца,2 банана,10бр сурови какаови зърна,30гр мерджан,връзка магданоз 2)свински пържолки от бут (400гр сурово),4ф.п.х.…

[color=red]17.03.14[/color] -загрявки 1)Тръстери с дъмбели 4х8@2х30кг 2)Железен кръст с клек 4х8 @2х8кг 3)Шофиране 4х20сек @15кг…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=VViOI9-TswQ[/youtube]

08.03.14-честит празник на всички дами! Днес прекалих грубо с храната,но поне беше истинска.Прекалих с домашна…

07.03.14-лекичко днес 1)стриктни набирания 10х8 2)обръщане прав 5х5@70кг 3)машина за гърди 5x12 4)флайс машина 5х15…

[color=red]05.03.14[/color]-утре принудително почивам,затова цъкнах малко,тъкмо и да компенсирам тренировките от последните 2 дни -загрявка 1)Конвенционална…

[color=red]04.03.14 [/color] -слабичко,аз съм си виновен,малко си провалих тренировката 1)Заден клек хай бар 5@60,5@80,5@100,3@120,3@140,5@160,3@160,5@150 2)Пуш…

[color=red]03.03.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)пилешко филе 350гр в опечено,банан,100гр кафяв ориз с 20гр тиквено масло,10бр сурови какаови…

[color=red]03.03.2014[/color]-Честит празник! пораздвижих се малко -загрявка 1)Лежанка 5@50,5@80,3@100,3@110,3@120,3@130,1@140 2)+3)Стриктни Кофички х 12 + Стриктно набиране…

[color=red]02.03.14[/color] -Снощи нещо не спах добре,не заради това,но днес не тренирах.Само малко набирания направих в…

[quote author="cocobutt" date="1393584543"]Не мога да чета, когато съм гладна! Кремът от авокадо, намазан върху пържолите…