Велико Иванов

[quote author="Grey Knight" date="1376335165"]Велико, защо мислиш, че Зерчера е опасно упражнение?[/quote] Ами спрямо другите видове…

12.08.13 Гърби и шкембак 1)кофи 5@ст,5@20,5@40,5@60,1@80 2)гилотина преса с вдигнати крака 4х8@70 през 45сек 3)горен…

[color=red]11.08.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)250гр дом.телешка кайма,230гр пълноз.хляб,100гр кашкавал(запечени),4бр люти чушки -тренировка 11:00 2)10бр яйца,120гр пълнозърнести тарали…

Ето какво си забърках на почивката в работата :) Продукти: 1) Риба тон филе-2 консерви…

[color=red]11.08.13[/color] ***Балдъри,Кръст,Гъс,Подбедрица*** 1)Дзъркер Клек 5@50,5@60,5@70,5@80,5@90,5@100(опасно и болезнено упражнение,трбва мн се внимава) 2)Румънска тяга-стриктно 4х8 @80кг…

[color=red]10.08.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)6бр яйца,125гр кафяв ориз,3бр люти чушки 2)риба тон 2 консерви,125гр кафяв ориз,30гр БИО…

[color=red]10.08.13[/color]-днес щях да си почивам,но ме ядосаха пак от сутринта още и реших да изкарам…

09.08.13 Храна: 1)две дози протеин в 500мл пр.мляко,150гр пълноз.тарали. 2)агнешко от буркан 500гр порция,250 гр…

09.08.13 Плещи,малко трицаги и пупа 1)Военна преса с 50кг и ластици 5х8 през 45 сек…

[color=red]08.08.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)5бр яйца,100гр кафяв ориз,домат,люти чушки -тренировка от 11:30 2)доза и половина протеин 3)5бр…

[color=red]08.08.13[/color]-малко несериозна тренировка днес,по-големи почивки и тн. Гърб,Тарпец,Пупа 1)Сумо тяга 5@70,5@90,5@110,5@130,3@140,3@150,3@160,3@170,3@180 2)Sternum набирания 4х10 3)Гребане…

[color=red]07.08.13[/color] -Мнооого разходки с Наталия+малко плуване и баскетбол Храна: 1)доза протеин,4яйца на очи в 20гр…

[color=red]06.08.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)6бр яйца Л,150гр кафяв ориз,10бр сурови какаови зърна,15гр годжи бери -тренировка 11:00 2)доза…

[color=red]06.08.13[/color] То било хубаво да не тренираш ръце :) -Гърби,Пупа и Кръст -загрявка 5мин кростренажор,стречинги…

С толкова малко храна не се става гаден чичак с тежка ръка ;) ЯЖ!

Аз друго се чудех..ако живея 2-3 седмици с 2х3кг около глезените денонощно,какво ли би било…

Dat parkour

[color=red]05.08.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)доза протеин в 300мл.пр.мляко,200гр ягоди,10бр сурови какаови зърна 2)свинкски каренца (250гр в опечено),200гр…

[color=red]05.08.13[/color] Крачка: -загрявка 5мин тичане,разтягания 1)Преден клек АТГ, 10@20,5@60,5@80,3@100,3@120,3@130,3@140,3@150,3х1@160,3@140,5@120,5@100(през 1,5-2мин) 2)Скокове на "кутия" 90см 5х6…

[color=red]04.08.13[/color] -16 часа фаст-просто нещо хич не ми се закусваше тази сутрин,а и тичането исках…