Велико Иванов

18.07-без тренировка Храна: Гастроном сам малко ас 1)доза протеин,20гр годжи бери,10бр сурови какаови зърна,100гр овесени…

[color=red]17.07.13[/color] [strong]Храна за деня:[/strong] -2,5 дози протеин -годжи бери 20гр -грейпфрут -10 яйца -Л -50гр…

17.07.13 -25мин сутринта на гладно-тичане за въздух и раздвижване

16.07.13 Гърди и Корем: 1)лежанка 10@30,10@60,10@100,10@100,8@100,8@100,6@100 през около минута 2)горен лег с гири 10@2*35,5@2*40,5@2*50,3@2*50 3)кофи…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1373913110"][quote author="Велико Иванов" date="1373648296"]Ето и стратегията за влизане в ритъм,оптимизиране на тренировките,тонуса и…

15.07.13-крака 1)преден клек 5@60,5@90,5@110,5@130,3@150,1@160 2)скок на висока кутия 4х10скока 3)спринтове 5х50м 4)бг клекове 4х8 на…

14.07.13 1) 40гр протеин,25гр годжи бери,50гр фурми,грейпфрут 2)свински врат 200-250гр в опечено,100гр овесени ядки,авокадо 3)свински…

[quote author="Маргарита Манева" date="1373792830"][quote author="Велико Иванов" date="1373782394"] Йога Нидра Медитация за релакс[/quote] Йога нидра не…

14.07.13- рамо и ръце -загрявка Тренировка 1) 08:00: Осем кръга през около 30-40сек м-у всички…

Ето и стратегията за влизане в ритъм,оптимизиране на тренировките,тонуса и минимизиране на стреса в различните…

Решил съм да се храня читаво от днес,че последните 2 месеца не следях количества и…

12.07.13-храна 1)2 дози протеин,25гр годжи бери,100гр пълноз.кракени с риган,10 сурови какаови зърна,чия 2)5яйца,150-200гр св.каре,100гр пълноз.макарони…

12.07.13- гърб :) 1)стриктна тяга 5@70,5@100,5@130,5@160,5@180,5@190,3@210 Четири кръга с 30сек м-у упр -набиране широко -Обръщане…

Реших да го карам малко на нещо като сплит,предимно с базови упр и такива включващи…

10.07.13 Гърди и Корем -абсолютно всички серии и упр през около 20-30секунди 1)Кофи 8х8 2)Колелце…

09.07.13-Крака 1)Ходещи напади на открито 4 рунда с 2х20кг гири х 10 на крак 2)БГ-Клекове…

08.07.13 -25мин пътека с 10-11 -Малко Йога стойки -Следобяда Йога Нидра релакс на записче

Айде да разпиша някоя тренировка от тренировъчния ми тефтер.Много работа и разни проблеми имах ,та…

Протеинът си е към 1,5гр/кг, не ми е необходим повече (wasntme) Мисля, че мога сама…

[color=red]11.05.13[/color] -17часа фаст 1) 20гр БЦАА,2 дози протеин,30гр мед,50гр сушени боровинки 2) свински врат (550гр…