Велико Иванов

11.05.13 -загрявка-обиколки на плаца 1)Преден клек АТГ, 10@20,5@50,5@70,5@90,5@110,3@130,3@150 2)Скокове на дължина-5пъти около 2,7-2,8 3)Спринтове 70-80м…

[color=red]10.05.13[/color] -17часа фаст 1) грейпфрут,бананче,малка ябълка,15гр годжи бери,20гр BCAA,2 дози протеин 2) свински шишчета (400гр…

[quote author="Ивайло Боев" date="1368185992"]Най лудата зала ! :)[/quote] само яки кучитъ и хамали там :)

[color=red]10.05.13[/color] -загрявка,стречове *** четири кръга от: *** 1)Набиране широк хват-стриктно х6-12 2)Хиперекстензии х20 3)Набиране тесен…

2 Тренировчици за раздвижване в павликенската зала "Мощен клуб-Хамалите" с предимно умерени кила [color=red]06.05.13[/color] 1)Преден…

[color=red]09.05.13[/color] 17часа фаст 1) 2 големи свински шиша,пилешка супа с много месо,зелена салата,6ф. п.х Вита…

Христос Воскресе! :) Май прешъс: Omega 3 x 1000mg Vit c x 500mg Daily vits…

[color=red]02.05.13[/color] -17часа фаст 1) голям банан,2 дози протеин 2) пилешки подбедра на фурна(550гр опечено),6ф.п.х Вита(220гр),зелева…

А,ще се прескочи и до Павликени няма начин,но за тренировка там не знам точно,ще се…

От утре отпусчица за една седмица и ще си ходя при наште да попрезаредя батериите…

[color=red]02.05.13[/color]-тренировка в работата на 3,5-4часа сън, :( тегаво и криво ми е и в момента…

[color=red]01.05.13[/color] 17ч. фаст -тренировка 1) 2 дози протеин, ябълка с 40гр мед и канела 2)…

[color=red]01.05.13[/color]-тренировка,вдъхновена леко от дневника на Славко :) -загравка,стречове 1)Преден клек АТГ 5@40,5@60,5@80,5@100,3@120,3@130,1@140,1@150,3@130 2)Спринтове около 50м…

[color=red]30.04.13[/color] 18ч. фаст -тренировка 1) 2 дози протеин,250гр ягоди,ябълка с 30гр мед и канела 2)…

30.04.13 -загрявка,обиколки на плаца 1)Набиране широко (пълна амплитуда-стриктно) 5@СТ,5@+25,5@+20,5@+15,5@+10,5@СТ 2)+3) Набиране тесен подхват х 8-10…

[color=red]29.04.13[/color]-без тренировка 18часа фаст 1) 2 дози протеин,ябълка,круша 2) свински врат (400гр в опечено),5ф п.х.…

[color=red]28.04.13[/color] 16часа фаст -тренировка 1) 50гр протеин,ябълка, 1с.л домашен мед 2) Пилешки шишлик със зеленчуци…

28.04.13 1)Горен лег с щанга 5@50,5@60,5@80,5@90,5@100,5@110,3@120 2)Лег тесен хват 5@50,5@70,5@90,5@100,5@110,4@120 3)+4)Стриктен Хай-Пул 45кг х 6-10+Кофи…

[color=red]27.04.13[/color] 16часа фаст -тренировка 1)80гр златна стафида, 2 дози протеин 2)яйца Л- 8бр с 50гр…

[quote]язък дето 3 години съм ял по 7000 калории,така и не можах да пусна шкембе,поне…