Велико Иванов

27.04.13 -яко загрявки,стречинги 1)Преден клек АТГ 5@50,5@70,5@90,5@100,5@110,3@120,3@130,3@140, 2)Напади с дъмбели 4 серии х 5-6 на…

[color=red]26.04.13[/color]-без тренировка -18часа фаст 1) 2 дози протеин,банан,ябълка,круша 2) бяла риба (150гр в опечено),50гр телешка…

25.04.13 -18часа фаст -тренировка 1) голям банан,ябълка,2 дози протеин 2) лозови сарми от 250гр дом.кайма,100гр…

[color=red]25.04.13[/color] -загрявка и стречинги 1)Тяга 10@20,10@20,5@60,5@80,5@100,5@120,5@140,5@150,5@150 2)Стриктни набирания в различни хватове няколко серии=75бр 3)Скрипец широк…

[color=red]24.04.13[/color]-без тренировка -16 часа фаст 1) 50гр протеин,2 ябълки,100гр пълнозърнесто-овесени крекери 2) свински джолан (300гр…

[color=red]23.04.13[/color] 18часа фаст -тренировка 1)60гр протеин,40гр глюкоза,100гр био пълноз.крекери 2)250гр дом.телешка кайма,220гр моцарела,200гр пълноз.хляб,зелена салата…

Подарък от моята любов,за рд-то :)

[color=red]23.04.13[/color]-Тренировчица 1)Лег 10@20,5@60,5@80,5@100--> 3@110,3@120,2@130,1@140,1@150,3@130,3@110,3@100 (без спотър,без мостове..Наталия не пожела да ме пази и аз се…

Разделих тренировката за бутащите на 2 части- Вчера долната,а днес горната част. [color=red]22.04.13[/color] -загрявка 1)Преден…

[quote author="Boby_" date="1366609592"]ЧРД! Къде се изгубихте двамата с Наталия? :)[/quote] Ще се завърнем и то…

Храната днес добре,кръста се пооправи уж,но сега си имам малко други проблеми и ядове и…

[quote author="Денислав Тодоров" date="1364405641"]По принцип с този въпрос целта ми беше и да уточниш ,…

да

27.03.13-нетренировъчен,само йога и кинезитерапефтични упражнения -17часа фаст Храна:свински врат (400гр опечено),свински джолан(650гр опечено),салата,100гр овесени ядки

26.03.13 17-18часа фаст храна:100гр овесени ядки,доза протеин,1кг свински врат,салата

26.03.13-вчерашната жалка тренировка Бутащи 1)Лег 5@20,5@50,5@80,5@100, 6х5@110 2)Горен лег с лост 5@50,5@70,5@80,5@90,5@100 3)Раменни преси с…

+30мин йога пози и стречинги комбинирано,беше ме стегнал кръста пак по вечеря,след раздвижването почти напълно…

[color=red]25.03.13[/color] 17часа фаст Храна: 1)80гр матричен протеин,100гр овесени ядки,ябълка 2)1/2 пиленце на грил 3)1/2 пиленце…

[quote author="kristiancho" date="1364215106"]Чак се сгрях в това мрачно и гадно време... лятното настроение прониза сърцето…

[color=red]25.03.13[/color] Дърпащи-плажна тренировчица -загрявка 3мин кростренажор -10-15 мин йоги пози 1)Набиране широк хват стриктно 5х6-8…