Велико Иванов

Честит рожден ден,все така здрав и корав!

Добро утро-тези снимки са сутринта,поцепен. 2 месеца бяха само оправдания и жалки тренировки ,стига толкова,влизам…

27.07.13 [strong]Храна:[/strong] 1)5бр рохкави яйца,150гр пълноз хляб,250гр бобена салата,домат,краставица 2)5бр рохкави яйца,50гр суров бадем,авокадо,салата от…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8xPaeONSn_8[/youtube] Bземи тази жица,Rock!

[color=red]27.07.13[/color]-Без силова тренировка -Стартираме прекрасния ден с чаша хубаво еспресо и малко тичане за въздух…

[color=red]26.07.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)протеин в 250мл прясно мляко,15гр годжи бери,6бр сурови какаови зърна 2)свински стек 200гр…

[color=red]26.07.13[/color] Гръб: 1)Тяга 5@50,5@70,5@90,5@110,5@130,5@150,3@170,3@180,1@200,1@200 2)+3)Набиране широк хват х 8-12+Обръщане от земя 70кг х 5пов --…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1374782257"]Нали беше кътинг по едно време,(преди месец-2 си спомням режим - кило месо…

[color=red]25.07.13[/color]+Басейн с Нат+няколко спринтови "отсечки" плуване и возене на конче на мощния и гръб :)))…

[quote] Не си вписвам тежестите по две причини-или забравям :D или не ги знам :P,в…

[color=red]25.07.13[/color] Гърди и шкембе 1)Лежанка-бавно 5@50,5@70,5@90,5@100,5@110,3@125,5@110,5@100 през 1,5-2мин 2)Горен лег с дъмбели 4х10 с 2х30кг…

[color=red]23.07.13[/color] Крака: 1)Ходещи напади 4 рунда х 8 на крак с 2х20кг 2)Подскоци напред с…

[color=red]22.07.13[/color]-без тренировка 1)5яйца на очи,200гр пълноз хляб със зехтин,15гр годжи,10бр какаови зърна 2)свински врат 250гр…

21.07.13 -тренировка 1)протеин,15гр годжи,10бр какаови зърна 2)5бр яйца,180гр пълноз хляб 3)5бр яйца,160гр пълноз хляб 4)12…

в 12:30-Добавка -4х8 кобри на припек -с лоста 20кг -обръщания,пуш преси,добро утрота,клек подскоци с лост,върте…

[color=red]20.07.13[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)5бр рохкави яйца,150гр пълноз хляб,3бр люти чушки 2)протеин,банан,10гр годжи бери,10бр сурови какови зърна…

[color=red]21.07.13[/color] -5мин тичане на открито Ръце: 1)Набиране тесен хват 4х10 през 30сек 2)Лег тесен хват…

[color=red]20.07.13[/color] -5мин тичане Рамене,Корем 1)Раменни преси 5х8 през 60сек с 2х30кг гири 2)Жиронда разтваряния встрани…

[color=red]19.07.13[/color] Храна: 1)протеин,огромен банан,20-30гр годжи ,10бр какаови зърна,протеинов бар със стевия 2)10бр яйца,200гр пълноз.хляб,домат,люти чушки…

19.07.13 -5мин пътека Гръб: 1)Тяга 5@70,5@100,5@120,5@140,3@160,3@180,3@200,1@210 2)Набиране широко 3х10+2х12 на скрипец 3)Обръщане от земя 4х5…