Велико Иванов

[color=red]16.03.13[/color]-нетренировъчен -16часа фаст 1)300гр.дом.телешка кайма,120гр моцарела,180гр пълноз хляб на скаричка+10гр зехтин 2)8яйца М,100гр дом.сирене,50гр дом.телешка…

Ще сънувам кошмари сега :Х Както беше кротък кръста,като изгледах това видео взе нещо да…

Утре и в други ден целта е около 3400-3500ккал

[color=red]15.03.13[/color] 18часа фаст Храна: 1)свински врат (480гр сурово),200гр пълноз хляб,20гр зехтин,домат 2)10яйца М,100гр дом сирене,10гр…

Значи бъркаш някъде,Мише,а тва за пуш преса,при такава военна без много усилия и на тва…

[quote author="Миsh0" date="1363359563"]110 военна преса...... майкоо[/quote] Не,след 90 преминах на Пуш преса.Има разлика-използвам мощността на…

Малко ще трябва да си намаля една идея тежестите,като намаля калориите,а не да се напъвам…

[color=red]15.03.13[/color] Бутащи: 1)Военна преса 3@50,3@70,3@80,1@90+Пуш преса 1@100,1@110 2)Кофи 5@СТ,5@+20,5@+35,5@+50 (дълбоко) 3)Преден Клек 10@20,5@50,3@80,3@100,3@110,3@120,3@130,3@140,3@140,3@120,3@100,3@80 4)Горен лег…

Докато все още сгъвам с повече от теб за бицепс не се обаждай (wait)

[color=red]14.03.13[/color] -18часа фаст,3 чисти кафета -тренировка 1)60гр протеин,2 банана 2)1/2 пиленце на грил,задушени картофи (450гр…

От утре започвам вече да редуцирам калориите,утре ще гледам да са около 3800ккал.Изключвам напълно и…

Беше ми ясно,че днеска мн тежко няма да вдигам,кръста,недоспал и тн,та викам да се потроша…

Да,днеска големи обем и плътност,но умерени килца...

След тренировката ни помен от "пощипването",както обикновено ми се получава... дано само и утре да…

14.03.12 пълен айляк тренировчица 1)Скрипец широк хват 5х10 2)Лодка 5х10 3)Скрипец тесен хват 5х10 4)Гребане…

Тая сутрин нещо пак ме "засърбя" кръста,най-вече в автобуса.В работата ще направя към обяд една…

Така е,първо трябва да се явявам игрите ама да оправя бягането,после и една олимпия и…

13.03.13 -17 часа фаст Храната: 1кг свински врат.250гр пълноз хляб,30гр зехтин,7 яйца,30гр масло президнт,300гр закв.сметана

[color=red]12.03.13[/color]-тренировъчен 17часа фаст,3 чисти еспресота -тренировка+15гр BCAA Храна: 1) 60гр протеин,2 банана,[color=blue]GreenMag[/color] 2) 1/2 пиленце…

Май прешъс