Велико Иванов

23.10.12-мерки от сутринта: това е което успях да премеря сам: -бедро стегнато в най дебелата…

Около час [strong]след закуската[/strong] ,в работата премерих талията -80,5см (sun).Не било толкова зле,колкото мислех :)

.

[color=red]23.10.12[/color] Хранене и суплементация: 1)09:15-6яйца с 50гр дом.сирене на омлет+200гр пълноз хляб,[color=blue]15гр протеин[/color],ябълка+[color=blue]PowerPak+Chromium[/color] -предтренировъчно:[color=blue]GreenMag,Guarana Shot…

Ами тоя е с показателите на ТИР и е 140-50кг чистo месо и сила и…

Това малко ми е трудно да си го представя в близките 4-5години,иначе набиранията се старая…

[quote author="James Hinks" date="1350997324"]Набирането си го брой цяло :) Гледай си ъгъла между мишницата и…

[color=red]23.10.12[/color] Дърпащи: 1)Набирания Широко 5@СТ,5@СТ+10кг,5@СТ+25кг, [color=red]1/2@СТ+40кг[/color],5@СТ 2)Гребане с щанга 5@80,5@110кг,[color=red]5@140кг[/color],5@110кг,5@80 3)Тяга RAW-5@120,5@170,5@220kg,5@220kg,3@220kg,5@170kg (умрях от болка,заради…

[color=red]22.10.12[/color]-нетренировъчен Храна: 1)09:30-6яйца и 60гр дом.сирене на омлет+120гр моцарела+150гр пълноз.хляб и ябълка 2)15:30-агнешко полутлъсто(300гр в…

[quote author="Grey Knight" date="1350827783"]Как ти е гъзягата след клека с подскок? Все си мисля, че…

[color=red]21.10.12[/color] Бутащи-Скорост и Експлозивност 1)Горен лег 3х8 с 30кг дъмбели бавна негативна и супер експлозивно…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=kNdNKiuMKvY[/youtube]

Перфектна техника,направо метеш пода с гъ*ъ си,поздравления :D Оборудването ти направо пръска.Искам и аз така…

[color=red]20.10.12[/color]-нетренировъчен [color=green]+[/color]в работата - около 15мин яко стречинги на всички групи [strong]Храна:[/strong] К-3400-3500 Б-220гр пълноценен…

[strong]ПС:Не го описвам към храната,но от месеци насам използвам стабилно подправки ,като например:Мадраско Къри(тва го…

[color=red]19.10.12[/color]-якото спане днес Хранене и суплементация: 1)10:30-пилешки шишове от филе (230гр опечено)+200гр пъноз.хляб с 10гр…

[color=red]19.10.12[/color] Дърпащи+Изометрия Набирания широко 5@СТ,5@СТ,5@СТ+10кг,5@СТ+10кг Гребане с щанга 5@70кг,5@110кг,[color=red]5@140кг[/color],5@110кг Експлозивна Тяга с дъмбели с подскок…

[color=red]18.10.12[/color] Хранене и суплементция: 1)09:30-пилешки шиш от филе(180гр опечено)+120гр моцарела+200гр пълноз.хляб с 10гр зехтин+[color=red]PowerPak[/color] -12:30-13:10-предтренировъчно[color=red]:GreenMagnitude,Шот…

[color=red]18.10.12-ТРЕНИРОВКА БУТАЩИ:DESTRUCTION[/color] 1)Лег 5@60kg,5@80kg,3@120kg,[color=red]1@155kg[/color],1@140kg,3@100kg (party) 2)Преден клек(ATG-олимпийската) 5@80,5@100,3@140,[color=red]1@165kg,1@165kg[/color] (party) 3)Пуш преса с разкрач 1@50,1@80,1@90,[color=red]1@110кг[/color] (party)…

[color=red]17.10.12[/color]-нетренировъчен 1)06:00-5яйца+20гр сурватъчен протеин+100гр овесени ядки+ябълка 2)11:00-лозови сърми от 250гр дом.телешка кайма и 100гр кафяв…