Велико Иванов

20.09.12-лекции,тренировъчен+сауна -храна 3700ккал в 4 хранения,230гр протеин 250гр въглехидрати,останалото от хубави мазнини Добавки:ГрийнМаг,БЦАА,Витамини,Омега3,Хром,Мелатонин,Глутамин Тренировка Дърпащи+клек…

19.09.12-нвтренировъчен 1)06:00-домашна телешка наденица (230гр опеч)+150гр овес 2)11:00-пилешко филе (200гр опече.)+100гр овес+50гр БИО фъст.масло 3)16:00-пилешки…

18.09.12 -преместих тягата от вчерашната тренировка за днес,понеже не бях настроен за тежка тяга. Тренировчица:…

[color=red]18.09.12[/color] Храна:около 3700ккал [strong]1)08:00-6бр яйца+200гр пълноз хляб с 15гр зехтин[/strong]+[color=blue]витамини+омега 3+хром[/color] -преди тренировка [color=blue]доза GreenMag+10gr…

Малко усмивки от старите ленти :)

17.09-Тренировката-много объркана,но все пак тренировка 1)Горен лег с дъмбели 10@20,10@30,10@40,1@55(китката ме заболя и оставих иначе…

17.09.12-айде 3-ти курс,днес открихме семестъра :)Малко повечко въглехидрати от обикновено :) 1)08:00-6бр яйца+200гр пълноз хляб…

[quote author="дебилен аморамлен" date="1347889908"]Усещаш ли някви ефекти от хрома - например да не ти се…

16.09.12-нетренировъчен. РБД 4 хранения,3800ккал,230гр протеин

Вече мисля че го доказах за себе си,че честотата на хранене е мит и е…

Тренировка дърпащи 1)3 серии пулдаун 10-15пов и 1 серия набирания скоростна серия за 20сек 2)Гребане…

[color=red]15.09.12[/color]-тренировъчен Храна: 1)09:00-дом.телешка наденица 250гр опеч.+250гр пълноз хляб+20гр студ.пр.зехтин+[color=blue]хром+омега 3[/color] -12:00-[color=blue]доза GreenMag+Витамини и 30мин по-късно…

[quote author="gips" date="1347653629"]много яката храна. Връщам 5 страници назад - също много добра храна... още…

14.09.12-тренировка днес трябваше да тренирам клек+дърпащи,но реших утре да са дърпащи само -09:15-доза GoldStandart Whey+50gr…

13.09.12-нетренировъчен Храна: 1)06:00-2 кофички кис.млека 2% БДС+доза GoldStandart Whey+125гр овес+25гр суров орех+50гр сушена боровинка 2)11:00-пилешко…

12.09.12-Тренировка-Бутащи+Тяга 1)Хоризонтален лег 5@50,5@80,3@120,[color=red]2@150[/color],1@140+[u]и накрая скоростно с 50кг, макс бързо за 15 сек[/u] 2)Мъртва тяга…

[color=red]12.09.12[/color]-тренировъчен -Храна: [strong]1)08:45-6бр яйца+200гр пълноз хляб с 10гр зехтин[/strong]+[color=blue]витамини AnimalPak[/color] -11:30-[color=blue]доза GreenMagnitude и 20мин по-късно…

[color=red]10.09.12[/color]-много задачи днес,все пак успях и да потренирам набързо преди обяд Тренировка:Дърпащи+Клек 1)Пулдаун широк хват…

[quote author="Dobromir Kostadinov" date="1347036851"]1@240 тяга и вика не съм си дал зор :D !!! Много…

[color=red]08.09.12[/color] -[color=blue]10гр БЦАА и кафе[/color],последвани от 30мин крос 1)09:45-пилешко филе(200гр опечено)+5фил.Вита с 15гр зехтин+голяма порция…