Велико Иванов

20.06.12-тренировъчен 1)09:45-сурватъчен протеин+бананче+1с.л мед+витамини+омеги 2)11:00-6белтъка+3жълтъка+5ф Вита+10гр зехтин+краставица 3)14:30-пилешко филе+125гр пълнозърнести макарони+5гр зехтин -16:30-WhiteFlood и 15…

[color=red]19.06.12[/color]-тренировъчен (цел около 3700ккал) 1)05:45-1 с.л мед+[color=blue]7гр БЦАА[/color] 2)06:00-5белтъка+3жълтъка+100гр овесени ядки+[color=blue]витамини+омеги[/color] 3)09:00-пилешко филе(150гр опечено)+125гр кафяв…

[color=red]18.06.12[/color]-нетренировечен 1).1)10:10-[color=blue]сурватъчен протеин[/color]+60гр стафиди+[color=blue]витамини и омеги[/color] 1).2)11:20-грейпфрут+[color=blue]7гр БЦАА+омега 3 -2000мг+алфалипоева к-на 300мг[/color] 2)12:00-5белтъка,3жълтъка и домат+5фил.Вита…

[color=red]17.06.12[/color]-нетренировъчен 1)06:00-[color=blue]доза сурватъчен протеин+банан+витамини+омеги+алфа липоева к-на 300мг[/color] 2)07:15-пилешко филе(150гр опечено)+100гр кафяв ориз+салата домати и краставици…

16.06.12-тренировъчен 1)10:30-банан+доза и половина сурватъчен протеин 2)12:00-5белт+3жълт+5ф Вита+грейпфрут+витамини+омеги+алфалипоева к-на 300мг 3)15:00-пилешко филе+5ф вита+салата домати и…

15.06.12-тренировъчен 1)10:15-доза сурватъчен протеин+банан 2)11:15-6белтъка+3жълтъка+5ф Вита 3)13:45-пилешко филе+125гр пълнозърнести макарони+салата с малко зехтин 4)16:30-пилешко филе+125гр…

14.06.12 -йохимбин,кафе,някакъв фет бърнер -тичане 30мин на открито 1)11:00-доза сурватъчен протеин+10гр БЦАА+Витамини+омеги 2)12:00-тостери от 4…

[color=red]13.06.12[/color]-нетренировъчен(снощи нещо не спах добре :( я йма няма 5ч сън с мн въртене )…

[color=red]12.06.12[/color] 1)09:30-банан+[color=blue]доза ГолдСтандарт+Витамини+Омеги[/color] 2)10:30-тостери от 4 ф Вита,пилешко филе и 35гр кашкавал 3)13:00-пилешко филе+100гр пълнозърнести…

[color=red]11.06.12[/color] 1)06:00-банан+[color=blue]доза ГолдСтандарт+витамини+омеги[/color] 2)07:30-пилешко филе+100гр овес 3)09:30-пилешко филе+100гр овес 4)11:45-пилешко филе+5ф Вита -[color=blue]WhiteFlood 10мин по-късно…

10.06.12-Имам изпит днес :( няма да попълвам днес,храненето ще е с малко въглехидрати,нетренировъчен ден

[color=red]09.06.12[/color]-тренировъчен ВВ-ден 1)06:00-[color=purple]доза ГолдСтандарт[/color]+банан+[color=purple]витамини+омеги[/color] 2)07:15-телешко бонфиле+100гр овес+фреш от грейпфрут 3)09:30-телешко бонфиле+100гр овес 4)12:00-телешко бонфиле+6ф пълн.хляб…

08.06.12-уча за последния изпит.И днес няма да тренирам,нещо не се чувствам в кондиция,утре съм на…

[color=red]07.06.12[/color]-нетренировъчен изпит по Логистика (взет)...настинал ли съм нз цяла сутрин глава,леко гърлото понаболява 1)10:30-[color=green]доза сурватъчен…

[color=blue]06.06.12[/color]-тренировъчен ВВ-ден 1)10:45-[color=red]1 scoop GoldStandart Whey[/color]+банан+[color=red]Daily Vitamins+2xOmega 3-6-9[/color] 2)11:30-тостери от 4ф Вита,пилешко филе и 35гр…

[color=red]05.06.12[/color](нетренировъчен)-около 3200ккал. 1)06:00-[color=green]доза сурватъчен протеин[/color]+банан 2)07:20-пилешко филе (150гр опечено)+50гр орехи+краставица и домат 3)10:30-пилешко филе (150гр…

04.06.12-изпит по Маркетинг-взет 1)07:30-доза сурватъчен протеин+банан+витамини+омеги 2)09:00-тостери от 4 ф вита пилешко филеи 25гр кашкавал…

[color=red]03.06.12[/color]-нетреировъчен 1)06:00-банан+[color=green]доза голд стандарт+7гр БЦАА+витамини+омеги[/color] 2)07:30-[color=green]доза голд стандарт в 2-но кафе[/color] 3)09:00-200гр котидж чийз+50гр сурови…

[color=red]02.06.12[/color]-тренировъчен около 3300ккал 1)06:00-банан+[color=green]доза Голд Стандарт+витамини+омеги[/color] 2)07:15-пилешко филе(150гр опечнено)+100гр кафяв ориз+краставица 3)10:30-пилешко филе(150гр опечено)+100гр кафяв…

[color=red]01.06.12[/color]-цел около 3000какл за деня 1)06:00-бананче+[color=green]доза ГолдСтандарт[/color]/300кк 2)08:00-лозови сърми с кафяв ориз и домашна телешка…