Велико Иванов

ПС:След 3-4 дни ще направя зареждане с въглехидрати (кафяв ориз и вита) 4-4,5гр/кг и после…

30.04 -09:30[color=green]-доза Л-Карнитин+10гр БЦАА+Йохимбин[/color] -25 мин Кардио 1)10:30-[color=green]доза сурватъèн протеин+витамини[/color] 2)11:15 5бр яйца на очи+4…

29.04.12 1)09:30-доза сурватъчен протеин+л-карнитин+йохимбин+витамини=130 2)10:00-тостери от 4 ф Вита+пилешко филе+30гр кашкавал маджаров+горчица без захар=560 3)12:30-150гр…

[color=red]28.04.12[/color] -06:00-[color=green]Л-карнитин+15гр БЦАА+Йохимбин+2 х чисти нескафета[/color] [strong]-Кардио на пътека 11км/ч---> 25мин[/strong] 1)07:15-доза сурватъчен протеин+банан+[color=green]Витамини[/color]=250 2)08:30-пилешко…

[color=red]27.04.12[/color] 1)10:00-[color=green]доза сурватъчен протеин+йохимбин+л-карнитин+Витамини[/color] 2)11:00-пил. филе 130гр(опечено)+25гр кашкавал маджаров+4 ф Вита на тостери+горчица без захар…

26.04.12-нетренировъчен 1)09:00-доза сурватъчен протеин+витамини+омеги+л-карнитин+йохимбин=130 2)09:45-тостер от 4ф Вита+150гр( опечено ) чисто свинско филе с горчица…

25.4.2012г - тренировъчен Храна : 1)10:00-доза сурватъчен протеин+[color=red]Л-карнитин+Йохимбин+Витамини-[/color]-120 2)10:45-4ф.Вита+150гр опечено съст свинско филе-550 на тостера…

Целта за днес е 3000ккал,като до 2-3 дни трябва да падна на 2700-2800.По-малко от 2700…

[color=red]24.04.12[/color]-нетренировъчен 1)05:45-банан+грейпфрут+[color=green]доза сурватка+йохимбин+л-карнитин+витамини[/color]=300 2)07:30-200гр котидж чийз+100гр овес+[color=green]15гр сурватка[/color]=600 3)10:30-свински вратен стек (160гр опечено)+прясно зеле=430 -12:30-Йохимбин…

[color=red]23.04.12 [/color] 1)10:45-банан+[color=green]доза сурватка+йохимбин+л-карнитин+витамини[/color]=250 2)12:00-6белт+2жълт+55гр пълнозърнести овесени крекери+2ф Вита=550 3)14:00-Лефер на скара (130гр опечено)+60гр котидж…

[color=red]22.04.12-[/color]тренировъèн 1)11:00-банан+[color=green]доза сурватка+витамини+л-карнитин+йохимбин+4аминокиселини[/color]/250 2)12:00-6белт+3жълт+100гр овесени ядки/600 3)15:00-пилешко филе+50гр сурови бадеми/550 4)17:30-пилешко филе+50гр сурови бадеми/550 -18:45-[color=green]Л…

[color=red]21.04.12[/color]-нетренировъчен Храна: 1)06:30-банан+[color=green]доза сурватъчен протеин+доза БЦАА+Витамини+Йохимбин+Л-Карнитин[/color] /270 2)07:30-пилешко филе+100гр овес /570 -09:30-4бр аминокиселини 3)10:30-пилешко филе+100гр…

[color=red]20.04.12[/color]-тренировъèн (Утре ще целим 3400 ккал) 1)09:30-40гр кафява захар+[color=green]доза сурватка[/color]- 300 2)10:30-6белтъка+3жълтъка+55гр овес+140гр хляб Вита-…

09.12-Нетренировъчен -2 с.л мед+8 аминокиселини -150 1)07:15-доза сурватъчен протеин+Кисело мляко БДС 1,5%+100гр овесени ядки-670 2)09:30-домашен…

Сутринта се претеглих на гладно 96кг и от другата седмица мисля да поставя началото на…

06.04.12-Тренировка,остана леко недовършена.Не съм товарил много бицепса,че нещо невъзстановен го почувствах,трябваше да направя и едно…

Все пак реших да описвам тренировките.Сутринта се мерих на гладно и без дрехи- 97кг,но вероятно…

Спирам да си водя дневника за известно време.В момента съм около 95кг(сутрин на гладно).Целта е…

21.03.12-Прилична храна и тренировка -Гръб 4 упр в 4 серии със стречинги и 5-тото 7…

19.03.12 1)10:30-доза сурватъчен протен+40-50гр микс от сладки+200мл "натурален сок"+витамини+омеги+[color=purple]4 аминокиселини[/color] 2)11:45-пилешки стек (160гр опечено съст)+пълнозърнеста…