Велико Иванов

28.01.12 1)05:45-пилешко месо+няколко пълнозърнести бейкролсчета,типова питка,2 бисквити с фибри без транс мазнини+омега 3-6-9+витамини -дрямка 2)10:30-филе…

25.01.12-нетренировъчен,работен 1)06:00-5бр яйца+4ф Вита+Грейпфрут 2)09:00-телешко бонфиле+100гр овес 3)12:00-телешко бонфиле+100гр овес 4)15:00-2 домашни телешки наденички+50гр сурови…

Затягам колана полека лека,и подновявам дневника.Трябва да вляза в ритъм,защото в момента не се чувствам…

Изпих BCAA Blast-a na PureNutrition и въпреки че не го пиех редовно ,а и начина…

Недоспивания,объркано хранене,пропуснати тренировки ,стрес...всичко това си казва думата.Не се чувствам във форма,но след 10-тина дни…

Махни,добро утрото щом правиш екстензиите,както и едно от упражненията за бицепс и сложи планка последен,може…

няколко дни все недоспал,учене,хапване прилично,но си се поотпускам и с печени вита със съмнителни кашкавали…

браво брадър,форма пребиване :) продължавай в същия дух ;)

2-3 седмици няма да водя редовно дневника,след което започвам стриктно

06.01.12 1)10:30-доза сурватъчен протеин+2банана 2)11:15-пилешко филе+125гр кафяв ориз 3)13:45-6б+2ж+60-70гр кафяв ориз+бобец 1/3 буркан 4)16:15-пилешко филе+150гр…

[color=red]05.01.12[/color] 1)09:00-доза сурватъчен протеин+2банана 2)10:00-115гр телешка пъстърма+125гр кафяв ориз 3)12:15-пилешко филе+125гр кафяв ориз -тренировчица 4)15:00-доза…

[color=red]04.01.12[/color] 1)09:00-5яйца+150гр овесени ядки+ябълка 2)12:30-пилешко филе+4ф Вита+15гр студенопресован зехтин+зеле+чушки 3)15:45-пилешко филе+150гр овес+гъбки 4)19:00-пилешко филе+150гр овес…

03.01.12 1)10:00-доза сурватъчен протеин+2 банана 2)11:15-6бр яйца М+около 150гр кафяв ориз със зеленчуци 3)13:00-доза BCAA…

02.01.12-ставане 05:45 1.1)06:00-доза сурватъчен протеин+2 банана 1.2)07:25-1,5х BCAA Blast+грейпфрут+2 шоколадови бонбона 2)08:30-телешко бонфиле+150гр овес 3)12:00-пилешко…

[color=red] 01.01.12 [/color]Честита нова година на всички,мн здраве щастие и успехи :) 1)12:00-1/2 доза сурватъчен…

[color=red]30.12.11[/color]-Нетренировъчен 1)05:45-[color=purple]доза сурватъчен протеин[/color]+50гр желирани мечета 2)07:15-телешко месо+100гр овес+фреш от 2 грейпфрута 3)10:00-телешко месо+150гр овес…

[color=red]29.12.11[/color]-ставане 11:00-малко хранения,но стабилни,защото към 00:00 трябва да лягам... 1)11:00-[color=purple]доза сурватъчен протеин[/color]+12 фурми+[color=orange]доза глутамин[/color]+[color=green]доза БЦАА…

[color=red]28.12.11[/color]-ставане 05:45 и една бърза тренировчица между другото :) 1)06:00-[color=purple]доза сурватъчен протеин+1/2 доза казеин[/color]+400мл мляко…

[color=red]27.12.11[/color]-стабилно хапване и добра тренировка 1)05:45-[color=purple]доза сурватъчен протеин [/color]+100гр фурми+[color=green]витамини+омеги[/color] 2)07:30-телешко месо(170гр опечено)+4ф Вита+ябълка 3)11:30-телешко…

.