Велико Иванов

[color=red]07/09/14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)6бр яйца,50гр овче сирене,400гр грозде,500гр диня 2)агнешки пържолки(400гр в сурово),кафяв ориз(150гр суров),салата 3)агнешки…

Военната преса се изпълнява прав,без читйтинг с краката,като може съвсем минимален накрая.Съществува и вариант седнал…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=oohFGOmcxuo[/youtube]

Хахахаха...из личните съобщения. (rock) "Здравей, доста добра форма :) какъв организъм си ?" ПС:Добавям и…

[color=red]06.09.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)телешко бонфиле(250гр сурово),4бр.яйца,100гр овес с канела,400гр грозде 2)агнешки стек(180гр в опечено),100гр овес с…

[color=red]06.09.14[/color] -загрявка 1)Горен лег 5@60,5@80,5@90,5@100,5@110 2)+3)Обръщане от стоеж 4х5@70+Набиране тясно 4х10 4)Лодка 3х10 5)Напади 3х10@2х26кг…

[color=red]05.09.14[/color]-велоергуметър 30мин [strong]Храна:[/strong] 1)агнешко месо(250гр в опечено),150гр пълноз.хляб,300гр грозде,250мл мляко с канела 2)телешки стекове(350гр в…

[color=red]04.09.14[/color] [strong]Храна:[/strong]-вс без зехтина и ориза беше домашно 1)6бр яйца с 50гр овче сирене,400мл прясно…

Тренировките за цяло тяло ще редуват тези 2 варианта през ден-два Вараинт 1:[strong]Лег+Тяга+Набиране[/strong] -тежко +…

[color=red]04.09.14[/color] -загрявка 1)Военна преса-стриктно 8@50,8@60,8@70,8@70 2)+3)Клек 8@60,8@80,8@100,8@120+Кофички 4х20 4)Набиране широк хват-стриктно 3х12 5)Гребане с дъмбел…

Мило дневниче :) случиха се доста големи промени в личен план и то доста набързо,но…

Канела си добавяй направо към кафенце,някои храни,като има доста ползи от употребата и,но от чая…

[color=red]31.08.14[/color] [strong]Тренировка Б[/strong] 1)Клек ХайБар 5@60,5@80,5@100,5@120,5@130,5@140,5@150 2)Тласкане от стойка 3@60,3@80,3@90,3@100 3)Спринтове 4х100м 4) [url=https://www.youtube.com/watch?v=8eoem_Uk6Mc]Изхвърляне на…

[color=red]31.08.14[/color]-без тренировка [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,2 банана 2)телешки стекове 2бр (280грв опечено),200гр овесени ядки 3)300гр…

[color=red]29.08.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)7бр яйца,50гр дом.сирене,200гр пълнозърнест хляб,15бр дом.сини сливи 2)60гр телешки протеин,100гр пълнозърнести макарони с…

[color=red]29.08.14[/color] [strong]Тренировка А:[/strong] 1)Горен лег с дъмбели 5@2х35,5@2х45,5@2х50,4@2х50+5@2х40 2)+3)Задно рамо 4х12+Набирания-широко 4х10 4)+5)Пулоувър 3х10@40кг+Флайс 3х8@2х20…

[color=red]28.08.14 [/color] [strong]Храна:[/strong] 1)500гр конско месо,200гр кафяв ориз,10бр сурови какаови зърна 2)60гр матричен протеин,100гр сурови…

[color=red]28.08.14[/color]- 40мин тичане на открито,на гладно

[color=red]27.08.14[/color] Тренировка Б -загрявка 1)Военна преса с дъмбели 8@2х15,8@2х20,8@2х25,8@2х30,8@2х30 2)Български клекове 4х8@2х15кг на всеки крак…

Стегната предмишницата от сутринта,напълно студен,даже преди кафето.Нищо особено иначе,но като за мен бива