Велико Иванов

[color=red]10.08.14[/color] [strong]Тренировка Б:[/strong] 1)Военна преса с по една ръка 8@20,8@25,8@30,8@30 2)Български клек 8@2х15,8@2х20,8@2х25,8@2х30 3)Средно рамо…

[color=red]09.08.14[/color] [strong]Тренировка А:[/strong] 1)Лежанка 5@60,5@80,5@100,5@110,5@120 2)Мъртва тяга 5@120,5@140,5@160,5@170,5@190 3)+4)Стриктно набиране 4х12+Флайс 4х12 5)+6)Сгъване от седеж…

[color=red]07.08.14[/color] [strong] Тренировка Б:[/strong] 1)Раменна преса с дъмбели 3х8@2х30кг 2)+3)Лег преса+ХайПул 4х8 4)+5)Задно рамо на…

[color=red]06.08.14[/color] [strong]Тренировка А:[/strong] 1)Горен лег с дъмбели 6@2х30,6@2х35,6@2х40,6@2х45,4@2х50 2)+3)Гребане с щанга 4х8+Лег тесен хват 4х8…

05.08.14-без тренировка,само 30мин леко тичане с Наталия из Младостите и двамата с тениските на бб-тийм…

[color=red]04.08.14[/color] [strong] Тренировка Б:[/strong] -загрявка,скачане на въже 1)+2)Раменна преса на машина 4х8+Клек 4х8 3)+4)Жиронда суингове…

[color=red]03.08.14[/color]-3 дена пропуснах тренировки,че и храната беше бая зле (с малко протеин) [strong]Тренировка А:[/strong] 1)Лежанка…

[quote]Нормални дози като 2-3 кафета дневно няма да попречат на ефекта от креатина. Ако все…

ПС: А щом целта е да покачваш чисто,трябва да си на лек + с калориите,около…

М-Стака,не само на 20,ами изобщо не ти трябва.Реално дори и да приемем,че има ефект ти…

[color=red]30.07.14[/color] [strong]Тренировка Б1:[/strong] -загрявки,адаптации 1)Раменна преса с дъмбели 8@2х20кг,8@2х25кг,8@2х30кг,8@2х30кг,6@2х30кг-в бавно темпо 2)Български клекове 8@СТ,8@2х20,8@2х25,8@2х30,8@2х30-на крак,в…

[color=red]29.07.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,2 банана 2)дом.телешки наденички 3бр (300гр опечено),100гр овесени ядки 3)8бр яйца,100гр…

[color=red]29.07.14[/color] Днес сравнително лекичко,кратко и малко претупано трениране,че излязоха някои гайлета 1)Лежанка 8@60,8@80,8@90,8@100,8@110,6@110 2)+3)Флайс на…

Днес басейнче 2часа и после раздвижих малко общо така,че неделя и понеделник няма да мога…

[color=red]25.07.14[/color]-малко почивка до 28-ми при Баба и Дядо и предимно домашни продукти и храни.Калориите няма…

[color=red]25.07.14[/color] [strong] тренировчица Б[/strong] 1)Клек лоу бар(лекичко за техника)8@50,5@80,8х5@100кг вече започвам да го усещам добре,гърба…

[color=red]24.07.14[/color] [strong]Тренировчица А:[/strong] -загрявка скачане на въже -малко вработващи серийки на тяга и лег 1)Мъртва…

[color=red]23.07.14[/color]-без тренировка,само малко ходене 8-9км [strong]Храна:[/strong] 1)6бр яйца,доза матричен протеин+100гр овесени ядки,100гр малинки 2)дом.телешки наденички(250гр…

[quote author="KalZasar S" date="1406112461"]Защото едното изгаря мазнини и сваля тегло г/д . А другото мисля,…

Това дали ще качваш зависи от калорийния ти прием,а вече какво, зависи от разпределението на…