на 34 години
[color=red]17.07.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,500мл алое с (40гр въглехидрати),10бр сурови какаови зърна 2)1/2 пиленце на…
Доста забавен метаболизъмЗа да вдигнеш метаболизма пробвай така: 1) Поддържай си стабилно тренировките без да прекаляваш брутално.…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]17.07.14[/color] [strong]Тренировка А:[/strong] -загрявки 1)Лежанка 5@60,5@80,5@90,5@100,5@110,5@120,3@130 (през 2-3мин) 2)ТрапБар Тяга 5@70,5@120,5@150, 5х5@180 (през 2-3мин) 3)Гребане…
Скaчaне нa въже вместо тренировкa зa крaкa ?[quote author="Roki Balboa" date="1405429450"]Кaкво мислите ? Имa ли смисъл дa тренирaм крaкaтa кaто прaвя всякa…
Протеинови вафлички?[quote author="Павел Стефанов" date="1405514269"] И има ли ефект от тези неща? Вредят ли? И колко…
Вода с какво ph?Хапвай както ти каза Вероника повече алкализиращи храни,които да са богати и на антиоксиданти също.Не…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]16.07.14[/color] +добавям и 2часа лека разходка из квартала с [url=http://shapie.bb-team.org/hadjiivanoff/activity]Кольо Пияндето[/url] [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,100гр…
Дневникът на Велико ИвановТова не е ъпдейтвано в мерките,но зимата си се бях "зашил" до 104кг сутрин след…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]16.07.14[/color]-без силова,само 40мин леко тичане на гладно из градинките. Прилагам няколко снимки след банята, студен…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]15.07.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,банан,50гр сурови тиквени семки 2)30гр матричен протеин,100гр овесени ядки,3бр нектарини 3)1/2…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]15.07.14[/color] [strong]Тренировка Б[/strong] -загрявки 1)Тръстери с дъмбели 4х8@2х25кг 2)Изхвърляне на дъмбел от земята 4х6 на…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]13.07.14[/color] не тренирах,ходихме с Нати на плаж до Гърция,чийтнах малко с храната,като по пътя ядох…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]12.07.14[/color]-без силова,само 35мин кростренажор [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,банан 2)св.филе (400гр в сурово),200гр овесени ядки 3)6бр…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]11.07.14[/color]-без тренировка [strong]Храна:[/strong] 1)60гр матричен протеин,100гр овес,10бр какаови зърна,25гр сурови лешници 2)агнешко печено(250гр в опечено),салата,30гр…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]10.07.14[/color] [strong]Храна:[/strong] 1)матричен протеин(40гр),цели картофи на фурна (250гр опечено),3бр сливи,10бр какаови зърна 2)6бр дом.яйца,телешко месо(120гр…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]10.07.14[/color]-скромничко днес 1)Раменна преса с дъмбели 5@2х20,5@2х30,5@2х35,4@2х42,5кг,5@2х37,5 2)ХайБар Клек атг 5@60,5@80,5@100,5@120,5@130,5@140,5@150,2@160,3х10@100 3)Изхвърляне на дъмбел 5@20,5@25,5@30,3@35,3@40,3@45…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]09.07.14[/color] -загрявка 5мин скачане на въже различни стилове и няколко загряващи серийки 1)+2)Скрипец зад врат…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]08.07.14[/color]-Направихме си една приятна разходка с [url=http://shapie.bb-team.org/hadjiivanoff/activity]Кольо Пияндето[/url],побъбрихме и хапнахме по някой друг диетичен дюнер…
Дневникът на Велико Иванов[color=red]08.07.14[/color]-Днес само тягата направих,утре останалото от тренировка А -Класическа мъртва тяга 5@70,5@100,5@120,3@150,3@170,3@200,2@220 -Пръсти към лост
Дневникът на Велико Иванов[color=red]07.07.14[/color]-без тренировка,само малка разходка за днес [strong]Храна:[/strong] 1)8бр яйца,50гр дом.сирене,глава лук,магданоз,босилек,риган 2)50гр матричен протеин,150гр пълноз…