Преслав Додев

20 кила надолу до 65 - еби му мечааааа!!!!!

Тоя аналгин какво прави ?

[quote author="Иван Шишманов" date="1249395970"][quote author="TrainHard" date="1249304671"]Това суперсерии ли са или редуваш упражнение трицепс - упражнение…

[b]Храната:[/b] 13:00 протеин и банан 15:00 овес с вода и 3 яйца 17:30 ориз със…

Много интересно пишеш датите :)

[b]Храната:[/b] 11:30 чашка мляко с ориз + протеин 13:30 овес с вода + риба тренировка…

[quote author="TrainHard" date="1249304671"]Това суперсерии ли са или редуваш упражнение трицепс - упражнение бицепс ?[/quote] Редуване.…

[b]Тренировка ръце:[/b] Тесен:50х10 70х10 80х8 90х6 97.5х6 (на последното до 4 сам) Прав с лост:30х10…

Хм преди тренировка бананчета.. интересно :)

[b]Храната днес:[/b] 16:00 Овес с мляко и мед + пилешко 18:30 Ориз с бутче +…

[quote author="Ivan Boichev" date="1249234919"]Жорка аз съм Иванчо :) Иначе и аз вдигам карба с 20%…

[b]Тренировка рамо и крака:[/b] Раменни преси:40х10 55х8 60х8 65х6 Разтваряне встрани с една ръка:15х10 15х10…

[b]Тренировка гръб:[/b] Набиране 10 10 8 8 6 - бавно и чисто гребане надхват 70х10…

[quote author="Xsly" date="1248954729"][quote author="aMneSia" date="1248943394"][quote author="Xsly" date="1248936029"]Днескашна тренировка : рамо ; раменни преси на машина…

Давай смело :)

[b]Тренировка гърди:[/b] Горна:12.5х15 12.5х15 20х12 25х10 30х10 35х8 Долна(от някъде 5-10градусов наклон, не повече):30х10 30х10…

[quote author="Xsly" date="1248936029"]Днескашна тренировка : рамо ; раменни преси на машина - 4 x 10…

Разликата между 38 и 40 ръка е огромна. Забелязва се и без голямо втренчване.

[b]Храната: [/b] 12:30 овес с мляко + протеин и банан 16:00 спагети сирене и захар…

Предполагам че е 90 :lol: и аз не съм сигурен :red: