Преслав Додев

1; Закуската! яж яйцата цели! увеличи филиите на 4-5 броя! 2; закуска втора ? незнам…

[b][color=red]day 7 [/color] [/b] [b]Храна и добавки:[/b] 1; [color=red]доза Мет-рх[/color] + банан 2; [color=green]Slin-Sane [/color]---…

[quote author="aMneSia" date="1256046857"] Бедро:58 [/quote]

[b][color=red]day 7[/color][/b] [b]Тренировка ръце:[/b] 1.Тесен хват: 50х10 70х10 80х8 85х8 2.Прав с крив лост:20х10 30х10…

Да отбележа, че правих и врат вчера с една такава каска със синджири :) Много…

[b][color=red]day 6[/color][/b] [b]Тренировка рамо + крака:[/b] 1.Раменни преси с дъмбели:17.5х10 20х10 22.5х8 25х8 25х6 2.Встрани…

[quote author="Миsh0" date="1256446922"]Междудругото сега колко килограма си ?[/quote] Дал съм мерки преди 5-6 дена и…

Честито!!! :kiss:

[quote author="Aleksandar Marinov" date="1256399691"]Днеска по яваш го даваш с храната :)[/quote] Легнах в 9 и…

[b][color=red]day 5[/color][/b] [b]Храна и добавки:[/b] 1; [color=red]No-Xplode[/color] 2; [color=green]Slin-Sane[/color] + овес 100гр + чаша мляко…

Протеин да различиш :lol: ай сиктир :)

[quote author="Nikolayo" date="1256383267"]Не са чак толкова значителни промените, но въпреки всичко си качил 5 кг.…

Днешната тренировка крака и рамо ще я отложа за утре. Не съм правил крака от…

Лягане след 8 ;( Ще ми се преебе тренировката днес.

[color=red][b]day 4[/b][/color] [b]Храна и добавки:[/b] 1; [color=red]No-Xplode[/color] 2; twix с доза и половина [color=red]Мет-рх[/color] 3;…

Разбира се, че нищо не ме е провалило. Не гоня рекорди и максове. Гребането с…

[color=red][b]day 3[/b][/color] [b]Тренировка гръб + трапец:[/b] 1. Набиране 8 8 6 6 6 6 2.…

19:30 e часът

[quote author="Ivan Boichev" date="1256056548"]Днеска 20.10.09 Днеска си взех М-Стак, протеин, витамини за мен и за…

[quote author="IronFreak" date="1256145187"]Браво!Ще се качва яко :)[/quote] Дано, дано. Тренировъчният ми сплит си остава същият…