rory

Примерно понеделник - гърди , рамо вторник - почивка сряда - гръб четвъртак -почивка петък…

[quote]Смятам, че за постигането на релефен корем не е необходима такава маса, както да имаш…

Може ли да споделиш коя/каква е програмката за дневен прием на макронутриентите и евентуално откъде…

ти си човека !

[quote author="Мирослав Николов" date="1400087882"]Ти ше кажеш... :D[/quote] хахахаха уби го :D П.С ти пък луд…

[strong]Тренировъчен ден - Гръб , предмишница[/strong] 1.*Трисет* Набиране с тесен ,неутрален хват - Набиране с…

[strong]Тренировъчен ден - Рамо , трапец[/strong] 1.*Трисет* Военна преса - Арнолд преса прав с дъмбели…

Има 2 начина за засилване на бустер. 1. прием на по големи дози 2. увеличаване…

[quote author="Миро" date="1399490933"][quote author="vivalabaam" date="1399227697"]Ха здравейте :) Този проблем е моята приятелка, която постоянно мрънка…

Ако имаш нужната [strong]цялостна[/strong] мускулна маса на гърдите при нужният нисък процент на ПМ следователно…

Ок всичко си е вярно това написаното и те подрепям с 2 ръце и 2…

[strong]Тренировъчен ден - Гърди[/strong] 1.Лег - 75кг/8 , 80кг/6 , 85кг/2 , 90кг/1 2.*Трисет* Полулег…

И защо ще пиеш креатина когато станеш 75 кг

Просто ефекта ще намалява със времето ,понеже това са енергетици и организма привиква към тях.Ще…

[strong]Храна[/strong] 100 гр пилешко , 9 яйца , 100 гр сирене , 150 гр картофи…

8 месеца ввд мислиш ли ще качи само мускул?И това че ти се усвинваш не…

[strong]Храна[/strong] 100 гр пилешко , 9 яйца , 300 гр готвен ориз , 100 гр…

защото имам останал към 50 грама монохидрат отдавна и вече почва да става на бучки…

За 3 месеца какво искаш ? И аз на 3 месеца вдигах 35 от лег…

[strong]Тренировъчен ден - Ръце[/strong] 1.Кофи с тежест - +20кг/6 , +20кг/6 , +25кг/6 , [color=red]+30кг/5[/color]…