rory

Не те разбрах много , но клека си е към бутащите упражнения , така ,че…

храната ти е добра , макар че сметките за грамажа да протеина на завишени ;)

Понеже имам монохидрат и матрица и искам да ги комбинирам по 5 гр на ден…

[strong]Тренировъчен ден - кардио , корем [/strong] 1.Велоергометър - 15 мин 2.Повдигане на краката -…

Прекалено много се филмираш. Пий протеина и толкова ;) Първо че за изследване ще ти…

може

[strong]Тренировъчен ден [/strong] 1.Лег - [color=red]70кг/8[/color] , 75кг/4 , [color=red]82,5кг/1 , 82,5кг/1[/color] , 85кг/0 (party)…

Аз съм доволен от към качество и ефективност от матрицата на МЕX , но вкус…

[strong]Тренировъчен ден - Ръце[/strong] 1.Бицепсово - 35кг/10 , 45кг/1 , 40кг/5 , 40кг/4 2.Бицепсово с…

[quote author="LOSER_X" date="1372973987"]Ето и снимки, 7кг отдолу загубил съм и мм и мазнини, но какво…

[quote] реших днеска да е “по-леко” [/quote] Дъмбели по 60 кг (wasntme) wtf ?? И…

[strong]Храна[/strong] 200 гр сьомга , 200 гр пилешко , 5 яйца , литър прясно мляко…

не

[strong]Тренировъчен ден [/strong] 1.Лвг - 70кг/7 , 80кг/1 (непълно) , 82,5кг/0 , 80кг/1 да ти…

Не разбирам много от женски тренировки и женско хранене :D , но протеина от храната…

[strong]Тренировъчен ден - Ръце (бицепс - силова , трицепс - обемна)[/strong] 1.Бицепсово с EZ -…

[quote author="Иван Янков" date="1372888668"]Защо не добавиш и hanging leg raises и може би dragon flag...…

Имам 2 въпроса :P - Колко кг си сега - колко ти е голяма ръката…

не

[strong]Тренировъчен ден - кардио , корем[/strong] 1.Велоергометър - 15 минути 2.Повдигане на краката - 15…