rory

[quote author="Теодор Вълкадинов" date="1371737075"]Има силови да , аз питам в качеството си на лаик :)…

[strong]Нетренировъчен ден [/strong] 300 гр пилешко , 3 яйца , 200 гр извара ,400гр з.сметана…

1.Защо ти е в бокса да качваш килограми ? Там далаверата е друга. 2.Да не…

Дигай силата за още по-добри резултати.

[quote author="Vasil Stoianov" date="1371641359"]Рамо със дъмбели дава повече свобода на движението. Макар и в залата,…

как подяволите се гребе със щанга на смит машина ? (fubar)

[strong]Тренировъчен ден - Гръб , Трапец[/strong] 1.Набиране широк хват - СТ/10 , +5кг/5 , +5кг/5…

[strong]Нетренировъчен ден [/strong] [strong]Хранене[/strong] 150 гр пилешко , 200 гр сърца , 75 гр сирене…

[quote author="Djovani Balto" date="1371415755"]Прочетох всички постове,макар и да имаше близки до същността на въпроса ми…

[quote]any0ne, толкова си идват. Сметките прави софтуер, тъй че няма грешка. Само съм изпуснал една…

[strong]Хранене[/strong] 300 гр пилешко , 4 яйца , 200 гр извара , 400 гр сметана…

[strong]Тренировъчен ден - Гърди[/strong] 1.Лег - 70кг/6 , 70кг/5 , 60кг/8 2.Полулег с дъмбели -…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [strong]Хранене[/strong] 250 гр пилешко , 3 кебапчета , 3 яйца , 1 картофено…

Уискито за гъзария а ?

[strong]Хранене[/strong] 150 гр пилешко , 100 гр пастърва , 3 яйца , 200 гр извара…

След 2 готини стаж твърдиш ,че от протеина си се омазнил ? Язък за 2-те…

[quote author="Jon Snow" date="1371189939"]и не прави секс преди тренировка[/quote] Това пък защо ? 15 минути…

[strong]Тренировъчен ден - Рамо , крака[/strong] 1.Раменни преси на машина - 70кг/10 , 80кг/10 ,…

[quote]1. 09:00 - 3 сандвича с кебапче 2. 14:00 - Свинска плешка (на тиган)(200 г)…

[quote author="Миро" date="1371240020"][quote author="any0ne" date="1371205197"]Снимка от днес на ръката в напомпено състояние - 36,5 см[/quote]…