rory

[strong]Тренировъчен ден - Гърди и бицепс[/strong] 1.Лег - [color=red]60кг/8 , 65кг/4 , 67,5кг/2 , 70кг/1[/color]…

Вчера пропуснах тренировката за крака щото вечерта бях на купон и се прибрах в 10…

и двете може

[strong]Тренировка Гръб , бицепс[/strong] 1.Набирания широк хват - 8,7,6,6 2.Горен скрипец с тесен неутрален хват…

[strong]Нетренировъчен ден[/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 07:00 з.сметана (150гр) 08:00 банан , [u]креатин (5гр)[/u] 10:30 пюре (200гр) ,…

лелеее адската сила от тоя креатин .. [strong]Tренировъчен ден - Цици и трицепс [/strong] 1.Лег…

И да кажеш на колко си години . Тия неща се появяват от бързия растеж.

[strong]Tренировъчен ден - Крака [/strong] 1.Клек - 60кг/10 , 70кг/6 , 80кг/3 2.Отпади - 20кг/7…

[strong]Tренировъчен ден - Гърди , бицепс[/strong] 1.Лег - 55кг/8 , 57,5кг/7 , 60кг/5 2.Полулег с…

[strong]Нетренировъчен ден [/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 07:00 з.сметана (150гр) 08:30 банан , [u]креатин (5гр)[/u] 11:00 варен ориз…

[quote author="Гошко" date="1358973488"]Разгледах дневника ти и с радост виждам , че си избрал тази тренировъчна…

[strong]Нетренировъчен ден [/strong] [color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 07:00 - з.сметана (150гр) 08:30 - банан , [u]креатин (5гр)[/u] 10:00…

[quote author="Ивайло Боев" date="1358882007"]Отиди на лекар.. не си тренирал месец а те боли.. нещо не…

[quote author="ncyborg" date="1358879420"]Може да пробваш с компот.[/quote] да , това го пробвах преди малко и…

[quote author="AgBOKATA" date="1358865930"]Пробвай с портокалов сок или друг натурален по твой вкус ;)[/quote] за сок…

Здравейте отново имам още един въпрос.Взех си монохидрат на Universal . С какво мога да…

[strong]Тренировка[/strong] [strong]Гръб , бицепс[/strong] 1.Набирания широк хват - 7,7,6,6 2.Горен скрипец с тесен неутрален хват…

Браво момче , доста си заякнал (muscle)

Здравейте отново :) След 1 месец възстановяване отново се завръщам в залата.Както се досещате нещата…

[quote author="SprateXtream" date="1358598470"]И с двете .Протеина след тренировка ,бцаа преди или по-време :)[/quote] То това…