rory

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.малко варен ориз (100-150гр) , банан 2.две пълнени чушки (ориз , кайма) , 3…

[strong]‘Големите 3’ с 20 повторения клек ** Тренировка 2[/strong] Клек: 42,5кг/20 Пулоувър - машина 60кг/20…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] късно ставане и 10 часа сън 1.задушени картофи , пилешко (150гр) , 1 филия…

Моят съвет е да се насочиш към базови тренировки за цялото тяло с 4 основни…

[strong]‘Големите 3’ с 20 повторения клек ** Тренировка 1 [/strong] Клек: 40кг/20 Пулоувър - сприпец/20…

[strong]Тренировка А 1.Клек 2.Лежанка 3.Кофички 4.Гребане с щанга/дъмбел Тренировка Б 1.Мъртва тяга 2.Раменни /Милитъри преси…

[quote author="Петко К" date="1353705980"]За 4 години няма да стане. И за 14 няма да стане.…

Наблягай на въглехидратите и гледай да приемаш над 2 800 ккал дневно. Включи в менюто…

Леле тука последните 15 дни много тежко го раздавам.Не тренирам само ходя по дискотеки ,…

Със женските гирички по 2-3 килограма и да не усещаш толкова голямо натоварване

[quote author="basi halvata" date="1353174300"][quote author="Ivan Nikolov" date="1353171472"]лег 5по5 гребане с щанга 5по5 клек 5по5 военна…

Такаааа , дадох си една седмица почивка след 11-седмичния сплит по който тренирах.Като извод ,сновните…

[quote author="SyncMaster" date="1353168814"]Здравейте !! Реших да тренирам по една от програмите в сайта, но е…

честит рожден ден тогава :) здраве , щастие и успехи в спорта. П.С може да…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.овес (70гр) , кисело мляко (200гр) 2.варен ориз (300гр), пилешко (200гр), малко хляб ,…

[strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 1.овес (50гр) , кисело мляко (200гр) , половин тарелка сладки (100гр) 2.варен ориз (300гр)…

[quote author="Ивайло Боев" date="1353078533"]До сега ако си чел внимателно винаги съм писал 3 цели яйца...…

[quote author="Ивайло Боев" date="1353074985"][strong][color=red]16.11.2012г. - Нетренировъчен[/color][/strong] 7:00 - 3 белтъка, 1 жълтък, овес, 300мл. мляко,…

[quote author="Веселин Блажев" date="1353008976"]Да, проблем ще е. И да - кардиото всеки ден влия неблагоприятно…

ухуу (party) първо да се похваля ,че си взех и практиката и съм шофьор .…