rory
на 30 години
Ами според мене е индивидуално за всеки.Някои ще ти кажат че няма нужда , или…
Началото на пътя ![quote author="Max Power" date="1352663867"]И аз като ги забелязах , веднага се сетих за храненето ...…
Началото на пътя !101 % е от храненето.
Каква тренировка за крака, за сила, не за обем?Сила = маса Не можеш с 50 см бедро да клякаш с 150кг.Иначе може да…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Tренировъчен ден 4, Седмица 11 , сплит[/strong] Много добра тренировка стана . Отново прогресирах !…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияБлагодаря :) Тоя офтопик не беше нужен.
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="Lachezar Tomov" date="1352579707"]Тази програма е предназначена за качване на много маса и върви с…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторенияИмам намерение да изпробвам системата , но ме мъчат няколко въпроса и ще съм много…
Джуркане на упражненията[quote author="Алекс Тайна" date="1352576566"]Коремните преси са възможно най - неЕФЕКТИВНОТО упражнение за корем.Провай с нещо…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Tренировъчен ден 3, Седмица 11 , сплит[/strong] 1.Раменни преси с дъмбели - 15кг/8 , 17,5кг/5…
Go hard or go home !Успех и от мене , разбий ги !! [youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=6Y-DjurrO08&NR=1[/youtube]
Замяна на лежанка за гърди?[quote author="Ivan Vasilev" date="1352393403"]Пробвах с 2 седмици, няма файда. Доста по-дълъг трябва да е периода…
Перфектните упражнения за гръбПерфектни упражнения няма ! Иначе включи тяга и набиране :)
Замяна на лежанка за гърди?Е като е поради изкълчване или травма и й трябва почивка , защо не си…
Замяна на лежанка за гърди?с дъмбели пробва ли ?
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 2, Седмица 11 , сплит[/strong] 1.Полулег с дъмбели - 22,5кг/8 , 25кг/7 ,…
I am just a man , not a super-hero-man[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.овесени бисквити "престиж" варен ориз (150гр) банан 2.варен ориз (200гр) , 2 яйца ,…
Мнение по система 5x5 за следващите няколко месецаНабиране с тежест (ако можеш под 5 повторения , може и без) Гребане с щанга…
Ставане от седежНе се занимавайте с глупости
След 5х5[quote author="Denis Denis" date="1352149876"]Ако искаш да си стабилен гледай минимума да е 1,5 от собственото…