rory
на 30 години
[strong]Тренировъчен ден 1, Седмица 8 , сплит[/strong] 1.Набиране широк хват - общо 25 повторения в…
I am just a man , not a super-hero-man[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.кутия овесени бисквити "Престиж" (110гр) 2.варен ориз (300гр) , 2 яйца , прясно мляко…
Моля за помощ!- Голямо дупе :(Добре де не видя ли темата под твоята ? Ще намериш отговора на въпроса ти…
Train insane or remain the same![quote author="Иван Йорданов" date="1350220669"]5x5 = бавен, но постоянен прогрес откъм сила и лек прогрес откъм…
Train insane or remain the same!Аз бих ти препоръчал да разнообразиш сплита с тренировка на цялото тяло в един ден…
Train insane or remain the same!Какво ти е личното тегло вмомента? Може да пробваш за ръцете да направиш няколко суперсерии…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 4, Седмица 7 , сплит[/strong] 1.Вертолет - 35кг/7 , 35кг/7 , 35кг/6 2.Преси…
Тренировка за крака[quote author="Александър Георгиев" date="1350200650"]Това, че от клека расте задника си е един голям мит. Чисто…
Тренировка за кракаСпоред мене няма смисъл и от лег преса с 1 крак .. ако толкова искаш…
I am just a man , not a super-hero-manТрицепсът и като цяло ръцете заякнаха доста напоследък.Не съм го написал но предишната тренировка пробвах…
Упражнения за гърди с дъмбели за гърди вместо лежанкаДа , може да замениш щангата с дъмбели.При мене лично щангата не я усещам толкова…
Постоянна мускулна треска на гърдите[quote author="Teen Power" date="1350126265"]ХаХаХа!!! Не знаеш как да се храниш не следиш почивки,но за сметка…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 3, Седмица 7 , сплит[/strong] 1.Бицепсово с EZ - [color=red]32,5кг/5 , 32,5кг/5[/color] ,…
Подобряване техниката при мъртва тяга?и дърпай рамената назаде в горно положение
Train insane or remain the same!Пиши редовно как протичат тренировките без значение дали е станала добра или не.Иначе има някои…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 1, Седмица 7 , сплит[/strong] 1.Набиране раменен надхват - общо 20 (сега ги…
I am just a man , not a super-hero-man[quote author="Ивайло Боев" date="1349703820"]Ще го вземеш бе :) То е лесно. От човек до човек…
I am just a man , not a super-hero-manАaааа бахти дивака съм , взех си листовките [size=4]97/97[/size] (party)(party),дано да зема и кормуването след…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 4, Седмица 6 , сплит[/strong] 1.Преси със щанга от седеж - 50кг/6 ,…
I am just a man , not a super-hero-manОт тея 3-4 седмици откакто включих 4-тия ден .. силата ми в ръцете наистина нарасна..…