rory

[quote author="RinGo" date="1349536452"]Като за ВВД имаш доста изчистени ръка и рамо.Поздравления за резултатите.Не се отказвай…

[strong]Тренировъчен ден 3, Седмица 6 , сплит[/strong] направих извънредна размяна на днешния и утрешния тренировъчен…

[strong]Тренировъчен ден 2, Седмица 6 , сплит[/strong] 1.Полулег с дъмбели - 22,5кг/7 , 22,5кг/7 ,…

Хвана ме ши*ания грип и мене .. Пропусках днес тренировката , ям колкото мога и…

[strong]Тренировъчен ден 4, Седмица 5 , сплит[/strong] 1.Бицепсово с EZ - 30кг/6 , [color=red]32,5кг/4 ,…

Няколко варианта : 1.гърди , бицепс гръб , трицепс , трапец рамо , крака 2.…

[quote author="Ивайло Боев" date="1348929010"]За да те пробожда това е някой гръден мускул. Сърцето 1 път…

Днеска стабилна тренировка стана , натоварих се добре. [strong]Тренировъчен ден 3, Седмица 5 , сплит[/strong]…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.Белвита -варен ориз (300гр) 2.пилешка кавърма (пилешки гърди (100гр) , варен ориз (150гр) ,…

НВД + кардио + търпение = резултати за тези 4-5 месеца какво постигна ? Ако…

Айде не се излагайте .. каквито и да са условията , колкото и да зоби…

Поредния скапан ден .. с тренировката меко казано нищо не се получи.Имах дискомфорт в левия…

[strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 1.- белвита - банан -варен ориз (150гр) 2. две пълени чушки (ориз , кайма)…

[strong]Тренировъчен ден 1, Седмица 5 , сплит[/strong] 1.Набиране УХ - 8 ,6 ,6 2.Гребане с…

Ии двете ги има във форума.Вземи прочети малко !!

Понеже от около половин година ръцете ми са в застой , въпреки че качих както…

[quote author="Миро" date="1348315128"][quote author="any0ne" date="1348312493"][strong]Тренировъчен ден 3, Седмица 4 , сплит[/strong] 6.Сгъване от лицев лег(задно…

[quote author="gips" date="1348312624"]навивай си часовник за да ставаш по-рано през почивните дни . Така по-лесно…

[strong]Тренировъчен ден 3, Седмица 4 , сплит[/strong] 1.Раменна преса със щанга - 45кг/8 , 50кг/6…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 07:00 ставане до 13:30 : една Белвита , банан , варен ориз (150гр) ,…