rory

[quote author="Миро" date="1348170622"][quote author="any0ne" date="1348146812"] Рано ми е още да вдигам дъмбелите на 25кг ,…

[strong]Тренировъчен ден 2 , Седмица 4 , сплит[/strong] 1.полулег с дъмбели - 22,5кг/7 , 22,5кг/7…

Лично аз вдишвам още преди да обърна щангата , след което издишам , поемам отново…

[strong]Тренировъчен ден 1 , Седмица 4 , сплит[/strong] 1.Набиране УХ - 7,5,5 :@ 2.Гребане с…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.белвита 2.варен ориз (300гр) , 3 яйца , прясно мляко (400мл) 3.печени картофи ,…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.белвита , мед (30гр) 2.две пълнени чушки (ориз , кайма) , 4 яйца ,…

[quote author="Lachezar Tomov" date="1347706378"][quote author="any0ne" date="1347642236"][color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.бисквити със сметана (75гр) 2.варен ориз (300гр) , 3…

[strong]Тренировъчен ден 3 , Седмица 3 , сплит[/strong] 1.Преси с щанга от седеж - 45кг/10…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.бисквити със сметана (75гр) 2.варен ориз (300гр) , 3 яйца , прясно мляко (300мл)…

[strong]Тренировъчен ден 2 , Седмица 3 , сплит[/strong] 1.Лег с дъмбели - 22,5кг/6 , 22,5кг/5…

днес яденето не ми се описва , защото е стандарното. Ама имам един проблем и…

[quote author="balabanov" date="1347399360"]Мене ми е по-интересно с храната какво целиш ? В тренировъчни дни е…

Абе отдавна се каня да те питам .. какви са тия 15 - 30 кг…

[strong]Тренировъчен ден 1 , Седмица 3 , сплит[/strong] 1. Набиране УХ - 8,7,6 2. Гребане…

Ок , грешката е в мен значи.Тази милитъри преса прав , я правя , но…

[quote author="Wall-E" date="1347307666"][strong]Хранене[/strong] 08:30 мед, овесени ядки, кисело мляко 2.9% 13:00 леща яхния, пилешко филе…

[quote author="Миро" date="1347302340"][quote author="any0ne" date="1347200584"][strong]Тренировъчен ден 3 , Седмица 2 , сплит[/strong] 1.Милитъри преси от…

[quote author="Special" date="1347293362"]Нямаш време да клекнеш 4,5 серии,но имаш време да вдигаш за бицепс 5…

[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.мед (50гр) , една праскова - ранно ставане :( 2.варен ориз (300гр) , 4…

[quote author="Chuck Norris" date="1347270909"]Здрасти , и от мен честит Дневник . Ако имаш желание си…