rory
на 30 години
[quote author="El Talanto" date="1347268868"]Понеделник:Трицепс и бицепс Вторник: почивка Сряда : Гърди и рамо,крака Четвъртък: Почивка…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 3 , Седмица 2 , сплит[/strong] 1.Милитъри преси от седеж(щанга) - 45кг/8 ,…
I am just a man , not a super-hero-man[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1. 7 големи с.л мед (60-70гр) , з.сметана (50гр) - късно ставане 2. пилешки…
Съвет за програматаМахни предното рамо от гърдите и го сложи при средното и задното. А да и…
Как според вас е по - добре да се тренират раменете ?8-10 повторения даже да си много както казаха отгоре.Малко повторения са 1-5 примерно. Отговора на…
Системи за сила: 5х5Почивките както си ги прицениш ти ,но нагоре сериите стават доста тежки и ще имаш…
Нормално ли е да има разлика в размера на бедрата?Краката по-как да е , ама 2 санта в ръцете ... си е голяма разлика
Съвет какво да правя със програма.[quote]Малък едит : Също така да ви попитам как да правя сериите , прочетох една…
Нуждая се от програма за маса.[quote author="Zdravko Mihnev" date="1346934327"]виждам, че си ектоморф и ако бях на твое място бих използвал…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 2 , Седмица 2 , сплит[/strong] 1.Лег с дъмбели - 17,5кг/10 , 20кг/10…
I am just a man , not a super-hero-manОт вчерашната тренировка - зверска мускулна на трапеца и най-горната част на гърба [strong] [color=orange]Хранене[/color][/strong]…
Слаб съмИ така като гледам не ти трябва само в ръцете. ВВД и 3 тренировки седмично…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.[quote author="Kirov" date="1346750996"]Добавките пристигнаха :))) Това са всички добавки които имам...[/quote] На колко пари ти…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Tренировъчен ден 1 , Седмица 2 , сплит [/strong] 1.CnJ - 40кг/5 , 40кг/5 ,…
Подходяща ли е програмата ?[quote author="spook" date="1346746806"]Програмата не е подходяща за едномесечния ти стаж от фитнес и лостове.Ето ти…
I am just a man , not a super-hero-manПф неска толкова много ангажименти от сутринта още, цял ден съм на крак .. Даже…
I am just a man , not a super-hero-man[quote author="Ивайло Боев" date="1346597183"]Пиши часовете на храната ако може :p[/quote] Аз до скоро ги водех…
I am just a man , not a super-hero-man[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.макарони със сирене 2.две големи пълнени чушки (ориз ,кайма), 4 яйца , една филия…
Train insane or remain the same!Това с колената е от растежа още. Имам един съвет. Пробвай да увеличиш тежестите за…
FoLLOW YOUR DREAMS![quote author="tomboxer" date="1346491049"]Честит имен ден на всички! Нека си носим с гордост имената! :) (beer)(cake)[/quote]…