rory
на 30 години
[strong]Tренировъчен ден 3 , Седмица 1 , сплит [/strong] 1.Раменни преси със щанга отпред -…
Упражнения за латерални мускули1.Гребане с щанга в надхват натоварва горната част на гърба и външните латерални мускули. 2.Пулдаун…
Упражнения за латерални мускули[quote author="Nacheff" date="1346440912"]+1 balabanov ; Клек и пулоувър ; бягане-колкото и да не ти се…
Имам нужда от добра програма за маса.Бихте ли помогнали ? :)[quote author="kaloqn ivanov" date="1346420799"]Прочети тази статия мисля ,че е една от най-добрите програми за маса…
Системи за тегло от миналото: клек в 20 повторения[quote author="instructor" date="1346418568"]Здравейте , имам един малко по-различен въпрос. Някой имал ли е проблеми с…
Some Train & Tryin' to Make Some Gain.[quote]Гребане с щанга(чукчета) подхват 54кг - [strong]общо[/strong] 45 повторения[/quote] тея 45 повторения общо в колко…
I am just a man , not a super-hero-manДнес имам много лека мускулна на гърдите и по-скоро на страничната и горната част. (muscle)…
Още сила и маса след година в залата[quote author="Teodor Teodor" date="1346351516"]Да така ще постъпя , все пак имам два дни почивка след…
Какви са позитивите в тренирането до отказ?[quote author="Svilen Angelov" date="1346339629"]Целите са ми покачване на ММ.До сега съм тренирал примерно с 3…
Още сила и маса след година в залата[quote author="Teodor Teodor" date="1346330930"]Ако го добавя във 1-ви ден ме притеснява, в комбинация с лег-а…
Още сила и маса след година в залата[quote author="Веселин Блажев" date="1346324102"]Мое мнение: 1. Може да го добавиш И него, без да махаш.…
Моля за малко помощ относно избора на тренировка![quote author="Никола Фингаров" date="1346309444"][quote author="howL" date="1346287296"]Нямам намерение да спазвам хранителни програми."[/quote] Значи няма как да…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 2 , Седмица 1 , сплит [/strong] 1.Полулег с дъмбели - 20кг/10 ,…
Интересно упражнение (измислено от мен)Какво му се смейте на човека бре ? Иска да изкаже мнение , че е…
Да продължа ли с Кардиото ??[quote author="Владислав Яньовски" date="1346246366"]Какво трябва да правя ?[/quote] Да решиш какво искаш !
I am just a man , not a super-hero-man[color=orange][strong]Хранене[/strong][/color] 1.овес (75гр) , кисело мляко (200гр) 2.варен ориз (300гр) , 3 яйца , прясно…
Тренировка за Мускулна масаНа пръв поглед става.Защо не правиш клек със щанга ? Отностно ръцете , всеки да…
I am just a man , not a super-hero-man[strong]Тренировъчен ден 1 , Седмица 1 , сплит [/strong] 1.Вертикален скрипец - 60кг/7 , 65кг/5…
I am just a man , not a super-hero-man[quote author="Миро" date="1346095489"][quote author="any0ne" date="1346002245"]Ето и резултатите за тези 7 седмици тренировки по 5х5:[/quote] Браво!…
I am just a man , not a super-hero-man[strong][color=orange]Хранене[/color][/strong] 1.овес (50гр) , кисело мляко (100гр) , 1 яйце 2.една останала пълнена чушка(ориз ,…