Гюлето

С дъмбели 2 х 20 кг : - Клек - 4 х 6 повт. -…

Снощи : с дъмбели 2 х 10 кг. - 3-4 сер. х 10 повт. Тази…

[strong]139[/strong] БГ торба 21 кг. - 300+ повт.: изхвърляне,клек, гребане,трицепс, изхвърляне външни дръжки, раменна преса,…

Щом е лека, като конструкция значи е от тънкостенен профил. Логика 😁 Сложи си по…

[strong]138[/strong] Всичко с пудовки 2 х 16 кг. 1. Обр. от земя отстрани на бедрата…

[quote author="Иван Благов" date="1734722016"]Не съм правил максове без тях, така че не мога да кажа…

Добре,каква е разликата с колан и такива наколенки и без тях?

Приблизително колко килограма е разликата и при трите движения с екипировка и без нея ?

Ей ти много време изкара без безценната лежанка. Колко.... седмица има ли? Щом ти носи…

[quote author="Mirko Filipovic" date="1734424166"] Една идея по-леко, че карам нещо на крак.[/quote] Че какво се…

[strong]137[/strong] 15.12.2024 г. 1. Изхвърляне от коляно: - по 6 повт.(на ръка) с пуд. 24…

[strong]136[/strong] 1. Раменна преса - 5 х 5 повт.(на ръка), пуд. 32 кг. 2. Лицеви…

Дидо, това е голям жест! Възползвай се 🙂 Пудовките на Amila са хубави и по…

Ехеее... ебаси цените на тези пудовки, особено на състезателните! Станали по 9-10лв/кг. ?! Що направо…

И такава има,но поне таваните са ниски в тези катакомби и няма нужда от стълба…

Вчера и днес си ги пиша ОФП по 4-5 ч. - прехвърляне и вдигане (няколко…

[strong]135[/strong] 1.БГ торба 30 кг.: 250 повт. - 25 мин. - Въртене - 100 повт.…

[strong]134[/strong] 03.12.2024 г. 1. Повдигане от земя на рамо с едно движение - 20 повт.,…

[strong]133[/strong] БГ торба 30 кг.: 1.ЕМОМ 25 мин. х 10 повт. - въртене,клек, изхвърляне,гребане, раменна…

Нова схема ли започваш - бутане/дърпане/крака или е съвпадение?